Кой никога не е имал нужда от допълнителна енергия в определени моменти? Прекомерна работа, стрес, физически усилия ...
Именно при тези обстоятелства витаминните добавки придобиват най-голямо значение.
Преди да продължите, трябва да се изясни, че употребата на тези продукти помага, но не е, нито трябва да бъде заместител на адекватна диета.
Диетата трябва да бъде балансирана сама по себе си, без поради тази причина да се налага да се подценяват тези вещества, които именно помагат да се компенсират някои недостатъци в храненето.
От анализираните мултивитаминни комплекси ни остава една от марката Nu U Nutrition, съставена от 24 витамина и минерала за нейния оптимален резултат, с огромна подкрепа от потребителите.
Също така на много икономична цена за продукт, предназначен за ежедневен прием през цялата година.
Какви са те и за какво са?
Нека започнем с академичната дефиниция на мултивитамин, разбирана като „хранителна добавка, която осигурява витамини, минерали и други хранителни елементи“. Обикновено се отпуска под формата на капсули, хапчета, прахове или течности.
По същество мултивитаминният комплекс служи за облекчаване на дефицита на някои хранителни вещества. Както посочихме в началото, балансираната диета е основна и незаменима.
Това е вярно, трябва също така да се има предвид, че настоящият ритъм на живот не позволява в много случаи да се грижи за диетата според нуждите. В този контекст витамини и/или минерали, много необходими за постигане на добри енергийни характеристики, могат да бъдат загубени.
Тук тези добавки могат отчасти да облекчат липсата на плодове или зеленчуци например.
Това съдържа?
Главно, очевидно, витамини, също минерали и, при някои опции, антиоксиданти като ликопен и лутеин.
В случай на витамини те могат да бъдат разтворими във вода (В и С). Те не се натрупват в клетките и много лесно излизат и навлизат в тялото.
Или мастноразтворими витамини, известни като мастноразтворими витамини, които в този случай се натрупват в клетките. Става въпрос за A, D, E и K.
Списъкът на минералите, които те съдържат, е: желязо, мед, цинк, калций, магнезий, калий, фосфор и селен.
Какви видове има?
Няма конкретен каталог на мултивитаминните добавки, тъй като комбинациите са склонни почти до безкрайност.
Следователно, за да знаете какъв тип продукт трябва да вземете, логичното и препоръчително нещо е първо да се впишете във вашата съответна група.
Това ще рече, че сте разположени по възраст, тип диета, вид работа или академична дейност (изпитно време) и т.н. и добавете ефекта, който се търси с витаминната добавка.
С тези координати ще бъде възможно да се дефинират кои са най-подходящите алтернативи.
Така например, ако сте млади и искате да повишите енергията и благосъстоянието като цяло, би било същото да изберете витамини от група В и С плюс цинк и селен. И продължете така във всеки случай.
Изберете подходяща комбинация
Като общ съвет, продуктите, съдържащи активни форми на витамините, са за предпочитане.
По този начин ефективността на мултивитамините се абсорбира веднъж и тялото няма да има нужда да го метаболизира чрез химически процеси, които биха могли да разградят погълнатите хранителни вещества.
Като конкретен съвет се въздържайте от комбиниране на желязо и калций, тъй като взаимодействайки помежду си, те затрудняват усвояването на двете. По-добре да изберете продукти, които не смесват тези молекули.
Ако приемате добавка, която съдържа желязо, не го правете с млечни продукти или храни, богати на калций.
Как се приемат?
На първо място, след като бъде закупен, е повече от удобно да се прочете проспекта.
- В правилната му мярка: Нито повече, нито по-малко от препоръчаното количество, нито за повече или по-малко време.
- Един по един: Не е препоръчително да приемате повече от един мултивитаминен комплекс едновременно (с изключение на рецепта).
- График: Тези хранителни вещества, предназначени да увеличат енергията, е препоръчително да се приемат сутрин. Говорим например за витамин С и тези от група D. В случай на съединения, които осигуряват релаксиращи ефекти, като витамин А и магнезий, по-добре е да ги приемате през нощта.
- С вода или дъвчене: Вземете с вода или, в случай на добавка за дъвчене, дъвчете преди да погълнете.
Какви са предимствата?
Вече посочихме, че тези мултивитамини не са заместител на балансираното хранене. Нито към лекарства.
И двете предупреждения не означават, че те не помагат за подобряване на здравето в няколко отношения. Сред тях подчертаваме:
- Те помагат при диети: Някои проучвания показват, че употребата на тези продукти помага за намаляване на глада по време на диети за отслабване и за насърчаване на загуба на тегло.
- Памет: Според някои експерти комбинация, богата на антиоксиданти, благоприятства поддържането на паметта.
- Клетки: Те могат да помогнат за намаляване на ДНК оксида.
Кои хора се възползват най-много?
Има групи, които потенциално имат по-голяма полза от неговите ефекти:
- Бременни жени или жени, които кърмят бебето си (винаги с посещение и предварителни познания на медицинския персонал).
- Хора на нискокалорични диети.
- Бебета, за да осигурят нивата на калций и витамин D.
- Вегетарианци или вегани, за да компенсират липсата на определени храни.
- Алергични към определени продукти, за да компенсират витамините, които губят поради тази несъвместимост.
- Възрастни и по-млади хора в стадий на растеж.
- Спортисти с интензивна активност. Веществата в тези мултивитамини се съдържат в плодове, зеленчуци, семена, ядки, риба, месо и млечни продукти.