най-добрите

Жените инвестират част от времето си в поддържане на стройна фигура, като наблягат на области като бюст, крака, корем и седалище, като последното се смята от мнозина за основната им атракция.

Някои момичета обаче могат да се чувстват недоволни от размера на дупето си, тъй като изхождат от идеята, че колкото по-голям, толкова по-добре; Поради това те използват съвети и препоръки от треньори, диетолози и други експерти, които се основават на упражнения и здравословен и балансиран хранителен режим, за да постигнат желаната цел, която не се отнася само до храните, които трябва да ядат, като месо, яйца., зеленчуци, зърнени храни, но също така и възможността да увеличите обема на опашките си, като консумирате плодове в адекватни пропорции, като винаги поддържате идеалното си тегло.

Плодове за увеличаване на задните части

По-долу ще ви покажа списък с плодове, които можете да разгледате като алтернатива, за да допринесете за желаната цел:

1. Авокадо/Авокадо, Съдържа протеини, витамин С, аминокиселини и калий, укрепва мускулните тъкани, с ненаситени мазнини, идеални за развитие на така желания мускул и като антиоксидант активира този процес, допринася за храносмилането и ускорява метаболизма, интегрира го във вашите салати, сосове, супи, в същата пропорция, защото ако не се грижите за начина, по който го ядете, можете да наддадете на тегло и не е това, което се очаква.

две. Маслини
С витамини и минерали те действат като регулатор, за да поддържат холестерола стабилен, осигуряват фибри, консумират ги със или без семена, но по умерен начин и според предпочитанията ви между храненията, можете също да добавите, като използвате зехтин за приготвяне на вашата храна.

3. Боровинки
Те имат ниско количество калории, те са антиоксиданти, участват в генерирането на мускули в седалището, можете да ги смесвате в смути с други плодове или храни като ябълка, грейпфрут, джинджифил, мед и обезмаслено мляко или в по същия начин в киселото мляко.

4. Банан
С присъстващите три вида захари: захароза, глюкоза, фруктоза, той няма холестерол и мазнини, богат на въглехидрати с голямо количество хранителни вещества, той е идеална закуска. Можете да направите естествено смути с този протеин, обезмаслено мляко, мюсли, мед и канела, ако предпочитате. Също като опция можете да го комбинирате с овес, който се откроява по отношение на качеството на протеина по отношение на други зърнени култури.

5. Ягоди
Естествени антиоксиданти с присъствие на флавоноиди, които имат противовъзпалителни свойства и които помагат на имунната система, забавят стареенето на кожата и мускулите, засягайки клетките и съдържат висока хранителна плътност. Те обикновено могат да бъдат погълнати или в салати, или под формата на протеинов шейк, направен от обезмаслено мляко, овесени ядки, естествено леко кисело мляко и ленено семе.

6. Малини
Също така къпини, с тези великолепни за елиминиране на токсините, от които тялото ви вече не се нуждае, пригответе изискан асорти шейк с добавяне на овес, соево мляко и бадеми, вземете го на празен стомах, за да визуализирате по-благоприятни резултати.

7. Домати
Антиоксидантите, насърчаващи храносмилателната система, са източник на хранителни вещества за изграждане на мускулна маса.

Предложените по-горе шейкове са добавки към храненето; С други думи, те действат като енергизатор, осигурявайки протеини на тялото ви. Важно е да знаете, че можете не само да постигнете резултати, като консумирате тези плодове, възможно е и ако направите серия от маски с тях, например:

  • Маска от червена ябълка: Това се прави чрез поставяне на една или две ябълки в блендера, нарязан на парчета със зехтин в съотношение една супена лъжица, нанесете получената смес върху областта на седалището за 25 минути, след което отстранете остатъците, като измиете мястото със студена вода, външният вид на кожата ви ще изглежда страхотно, провеждайте тази практика три пъти седмично. Счита се за безпогрешен крем за увеличаване на мехурчетата.
  • Маска от грозде: Придобийте половин килограм лилаво грозде в супермаркета и продължете да го смачквате, след това втрийте получената паста кръгообразно отдолу нагоре в задните части и оставете да действа няколко минути (10-15), след което изплакнете с топла вода.
  • Смесена маска: за да го направи, той съчетава ароматни екстракти, банан, пулпа от манго и папая. Нанесете тази смес върху дупето си и изпълнявайте кръгови масажи.
  • Маска от авокадо с мед: добавете две супени лъжици мед и авокадо в блендера, получената паста го поставете върху седалището по кръгъл и възходящ начин, с това също тонизирате и хидратирате областта.

Не забравяйте, че плодовете, които трябва да консумирате, трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати, тоест без да се надвишават нивата на кръвната захар, тъй като колкото по-ниско е присъствието на глюкоза в тялото, телесните мазнини ще се усвоят бързо според метаболизма ви. Към списъка са добавени киви, ананас, лимон, круша, банан, смокини, мандарини и др.

10 плода за увеличаване на мускулната маса

Приемът на тези плодове представлява практичен, безопасен и прост естествен начин да имате забележима форма и размер на дупето, не забравяйте да вземете предвид фактори като телесно тегло, ръст, страдащи от хронично заболяване като диабет, например, преди да го приложат, тъй като не всички организми усвояват храната по един и същи начин. Като допълнителен съвет приемете рутинна тренировка, която изпълнявате постоянно, започнете, като посветите поне един час на тях и след това постепенно увеличавайте времето, поглъщайте много вода и преди всичко поддържайте нивата на мотивация високо в целта, която сте предложили.