най-добрите

добре дошли в medalladehierro.com, В тази статия ние изкормваме регулируемата гиря от най-добрите до най-редките. Изберете своя разумно. Ако все още не знаете какво е регулируема гиря, по-долу е обобщение. Останете с нас и разгледайте селекцията, която ви предлагам.

Какво представлява регулируемата гиря?

Традиционният или класически гиря е сфера, подобна на топка, с блокова дръжка, има плоска основа, за да опира здраво на земята. Гирята е известна и с английското си име „Kettlebells“.

Тогава, Какво е регулируема гиря? Тази, в която можете да добавяте или премахвате тежест към едно и също тяло.

Видове регулируеми гири

Представям ви 5-те най-известни типа и най-доброто от 2020 г. Ако искате да избирате между 7 най-добри вижте тази статия.

Автоматично със селектор

Те са тези, които с помощта на механизъм от тип колело можете да премахвате или поставяте тежести. Имате само едно тегло, но с диапазон от 7 или повече тежести. Най-известните са Bowflex евтината алтернатива на тези е Sveltus, който виждате по-долу.

Една препоръчителна е гирята с променливо натоварване Sveltus. Това е типичният класически гиря със сферична форма и регулиране на колелото, към който можете да добавите тежест, като завъртите циферблата.

От дискове

Това всъщност е стебло, където поставяте дисковете или тежестите през централния отвор, а в края има дръжка, подобна на ръкохватката на състезателен гиря. Симулирайте класически гиря и можете да направите същото.

На снимката е известният гиря със зареден инструмент Strength Tools. Най-доброто за бодибилдинг, Е, вашите дискове с дъмбели или щанги ви служат на този универсален вал с дръжка.

От пясък

Това е торба, буквално напълнена с пясък от потребителя, тъканта на торбата Meinster е неопрен, вие регулирате теглото, така че Наръчник. Съотношението цена-качество е добро, освен това е ергономично ефективно поради адаптивното си тяло. Въпреки че не отговаря на всички упражнения на гиря, той обхваща повечето от тях.

Препоръчвам най-продавания по рода си, Meinster Elite Sand Kettlebell. С което можете да освободите напрежението и да освободите адреналина.

Други регулируеми модели гири, пълнени с кварцов пясък

Може би единственото ограничение при тези меки пясъчни тегла е ограничението за тегло на обем. В останалото ще тренирате без рискове за вашия етаж.

Моделите на меки неопренови гири Arena Khroom Sport са идеални за кросфит или военни тренировки.

От вода

Мухъл с тип дръжка топка От плажовете, на които пълненето с вода определя теглото му, те обикновено са с ниско тегло, тъй като пълненето им се основава на ниска плътност в сравнение с желязото, следователно при същия размер тежат по-малко. Те са меки и ако имате деца, те не са опасни. Използва се във фитнес, йога и загряване преди тренировка.

Ако искате да тренирате без риск от нараняване, използвайте регулируемите водни гири Lixada. Те са лесни за почистване и ергономичен захват.

От вода в други цветове

Мек или мек тип (softkett)

Има и регулируеми от този тип, те са като вид платнени понички, пълни с тежки, но не железни материали, меки са на външен вид и предпазват от увреждане на околната среда, ограничени са до тегло от 8 килограма.

Като пример имате C.P. Спортна мека чанта и мрежеста гиря. Може би те са донякъде нестабилни в сравнение със солиден тип, те покриват голяма част от руските учения. Те са идеални за загряване преди серия и за ускоряване на пулса.

Коя е най-добрата регулируема гиря?

Няма съмнение, ако искате най-доброто, изберете гиря Bowflex Selecttech На марката Bowflex В широката си гама от продукти има регулируем, удобен и компактен гиря. Те са известни като автоматично регулируеми.

Bowflex Selecttech най-добре регулируем анализ

Имате ли проблема с по-голямата част от хората в Испания? Липса на пространство в дома ви. Без значение колко голяма е къщата ви, в крайна сметка тя винаги е пълна, с тази гиря можете да ги съберете, без да заемате почти никакво място.
Bowflex е най-продаваният в онлайн магазини, има над 5000 положителни оценки, ние ви казваме плюсовете и минусите.

The Основните функции на този автоматичен гиря, са намаленото му пространство, скоростта и лекотата при смяна на тежестите. Само чрез завъртане на циферблата имате диапазон на тегло 6 в 1 от 3 кг до 18 кг. (замества 6 гири).

Дръжката е ергономично проучена, за да се адаптира към естествената форма на ръката. Освен това има здрав и компактен корпус.

Размерите му 224 x 178 x 318 милиметра, както виждате, те са минимални.

  • Идеален за спестяване на място.
  • Комфорт на тегло „всичко в едно“.
  • Бърз и пъргав избор на тегло.
  • Високо качество на покритията и прецизност.
  • Не е подходящ за всички джобове.
  • Пластмасова обвивка.
  • Чувствителен към силни удари.

Тези тежести не трябва да бъдат малтретирани или рязко пуснати на земята, за това си купете някои класически гири.

Коментари и мнения на потребители

Описани са случаи на разкъсване след няколко месеца употреба. Решение. В някои случаи се съобщава, че не счупване, а по-скоро механизъм за безопасност, който блокира тежестта, има нулиране вътре в тежестта, за да премахне тази безопасност и работи перфектно.

Визуално ръководство за използване на вашия Bowflex

Видео тренировка с регулируем гиря Bowflex

В допълнение към тях ви свързвам с повече от 20 видеоклипа на домашни марки.
Още видеоклипове тук ...

Упражнения с регулируем Bowflex

По време на тренировки с гири можете да изпълнявате множество кардио и силови упражнения, това са някои от тях и техните съчетания.

Три упражнения за отслабване с гири

Тук идват кардиото за определяне и отслабване.

1. Упражнения с гиря като странична люлка или странична люлка

Люлката е отлично средство за изгаряне на мазнини, направете го, както е посочено на илюстрацията, и ще видите как е вашето аеробна устойчивост Особено работете с тежести от 8 килограма надолу, ако искате да наберете сила и мощ, увеличете тези тежести и намалете повторенията.
Включва глутеусите, подколенните сухожилия, делтите и гърдите.

две. Упражнения за клек с клек или фронцкуат

The преден клек Гиря може да се изпълнява с една или две тежести. Най-практично е да използвате такъв, както е посочено на изображението. Идеален за получаване на дъно и сила в долната част на тялото.
Дръжте тежестта на гърдите си с ръце и спуснете гърба изправен, докато свитите крака не са малко под 90 градуса. Вървете нагоре и надолу многократно, използвайте ниско тегло и високи повторения за кардио или по-малко повторения и повече тегло, за да наберете обем.
Мускулите, които трябва да работят, са крака и седалище.

3. Гири упражнения руски обрат или руски обрат

Руският обрат или руски обрати Те са много популярни и ефективни за загряване или започване на интензивна тренировка, можете да започнете без тежести и постепенно да проправяте пътя си нагоре. Можете да го направите с руска тежест или класическа медицинска топка.

Опрете дупето си на земята и петите, отнесете тежестта си към едната страна на тялото и завъртете багажника с тежестта към другата, като поддържате тежестта от едната страна, а другата последователно.

Мускулите, работещи с тези обрати, са корема големи, наклонени и косвено включва също лумбални и тазобедрени флексори.
Обикновено се правят серии от 15 до 20 повторения.

За някои упражнения трябва да знаете как да правите гири у дома, въпреки че не е нужно да ходите в академията за баф, те са прости и всеки може да ги изпълнява без проблеми.

Предимства на гири

Сами по себе си няма, шегите настрана. Упражненията с тях са много ефективни, това е същото като работата със свободни тежести, което се подобрява сила, Баланс, мобилност Y. координация.

В допълнение, упражненията обикновено са на заден план, което е идеално за изгаряне на мазнини и увеличаване на белодробния капацитет, подобрявайки също сърдечно-съдовата система. Кардио упражненията, без да стават експлозивни, помагат за регулиране на нивата на холестерола, кръвната захар и коригират проблемите с хипертонията.

Надявам се нашата статия да ви е харесала. Напишете в коментарите, ние сме отворени за подобрение. Благодаря за четенето и не виждаме в бъдещи сравнения и рецензии.