Споделете най-добрите зърнени храни за вашата закуска или лека закуска

Абонирайте се за Джаред Ман

Със сигурност сте чували, че зърнените култури са от съществено значение както за добрата закуска, така и за балансираното хранене, но при избора на подходящия вариант откриваме голямо и много голямо разнообразие, което може да ни обърка. Затова днес ние ви помагаме да изберете най-добрите зърнени храни за вашата закуска или лека закуска.

Повече простота и повече и по-добри хранителни вещества

Основно правило, за да изберете най-добрите зърнени храни за вашите ястия или ястия, е да търсите простота, тъй като това са екземплярите с най-много хранителни вещества.

Например, индустриализираните зърнени култури, с добавени цветове и различни вкусове, обикновено са най-натоварени захар, мазнини и калории, както и с голямо количество ненужни за организма химикали.

Напротив, естествени зърнени култури, без аромат, без захар, без оцветители или добавки, те обикновено са опциите, които най-много запазват първоначалните си свойства, като повече витамини и минерали, повече фибри, по-малко лоши мазнини и повече добри мазнини и повече протеини и сложни въглехидрати за диетата.

С това правило винаги се има предвид, че трябва да отидем до супермаркета и да изберем най-доброто зърнена закуска за нашата маса, като се вземат предвид и други фактори като вкусовете и предпочитанията ни, начина на приготвяне и/или готвене, наличието или отсъствието на глутен, наред с други.

храни

Най-добрите зърнени храни за вашата закуска и/или закуска

Със сигурност вече знаете това зърнени храни Те не са просто онези пакети, които можете да намерите в супермаркета, но също така и ориз, брашно, трици и други.

По този начин, като се има предвид, че има голямо разнообразие от зърнени култури, от които можем да избираме и запомняйки основното правило, което описахме по-горе, ние назоваваме някои от най-добрите зърнени култури, които можете да изберете да добавите към вашата маса:

  • Пшеничен грис или кус кус: лесно се хидратира в мляко като овес, вариант е богат на фибри, със значителен прием на протеини и разнообразие от витамини и минерали, макар и не във високи пропорции. Той има глутен и е много гъвкав и лесен за използване.
  • Търговски зърнени култури без оцветители и аромати: Ако нашата опция е търговска зърнена култура, от съществено значение е да изберете тези без оцветители и аромати, тъй като те са тези с най-малко количество агрегати, въпреки че повечето съдържат захари и натрий във високи пропорции. Ето защо е важно да разгледате етикетите им и да изберете тези с по-голям дял фибри и с по-малко мазнини, натрий и захар на 100 грама.

По този начин, като се вземе предвид гореспоменатото правило, е много лесно да се осъзнае това най-добрите зърнени храни за нашата закуска и/или закуска Те са естествени, цели и не са обработени или търговски.

С тези видове зърнени култури можем да включим повече и по-добри хранителни вещества към диетата и също, намаляване на калориите, получени от захари, мазнини и натрий които не са от полза за здравето или естетиката.

Освен това ще можем лесно да се задоволим с приема им и това ще помогне да се контролира консумацията на храна при по-късни хранения, следователно тези зърнени култури са не само с по-добро качество, но и помагат да се контролира количеството, което ядем, така че те може да бъде идеален за тези, които търсят отслабнете.

Вие вече знаете, следвайте правилото за простота и ще можете лесно да изберете най-добрите зърнени храни за вашата закуска и/или лека закуска, без това да пречи на целта ви да бъдете в добро състояние.

Споделете най-добрите зърнени храни за вашата закуска или лека закуска