Най-доброто време за спортуване зависи до голяма степен от упражнението, което ще правим.
Най-доброто време за изпълнение на кардио е първото нещо сутрин, тъй като по този начин се активира метаболизмът и той остава висок през останалата част от деня, докато ако искаме да практикуваме упражнения за сила или културизъм, следобедът е друг подходящ момент за него.

Тези правила обаче не трябва да бъдат фиксирани, това зависи от обстоятелствата на всеки човек, например е много вероятно спортист със заседнала работа да се окаже по-готов да тренира с тежести следобед, отколкото работник, който носи всичко през деня, като работите усилено върху физически задачи.


деня като

Сутрешното упражнение, освен че има предимства за физическото ни състояние, може да бъде от полза и за психичното, тъй като подобрява настроението ни, благодарение на факта, че отделяме повече ендорфини, молекули, произведени в основата на мозъка, които се стимулират с упражнения и чийто ефект е инхибирането на нервните влакна, които предават болка, по-малко безпокойство и повишаване на чувството за благополучие.

Придобиването на рутината на ранното ставане, за да спортувате е много положително и осигурява предимството, че обикновено не възникват непредвидени събития, които пречат на нашата дейност.

Освен това елиминирането на течности се ускорява, така че моментът за провеждане на тази практика ще варира в зависимост от целта, която трябва да бъде постигната, в началото на деня за отслабване и в централните часове за подобряване на силата.

Циркадният ритъм също е регулиран, което подобрява цикъла ни събуждане и сън, така че хората, които имат трудности със заспиването, не трябва да спортуват късно през деня, тъй като това може да предизвика активиране на тялото.

Храната също ще играе важна роля за оптимизиране на физическото представяне. Ако искаме да се упражняваме сутрин, препоръчително е да го правим след закуска, ако решим да го правим в централните часове, по-добре е преди хранене, но като се има предвид, че е много важно да заменим загубените течности. Що се отнася до следобеда, ще трябва да закусим, ако са минали повече от три часа от последното хранене.