За да се рехидратирате, трябва да консумирате вода, поне 1 литър на час тренировка и да избягвате безалкохолни напитки.

(27-9-2019) Упражнявате ли редовно и се чудите какво трябва да ядете след спорт? Важно е какво ядете след тренировките си, но не трябва да забравяме и онези храни, които не трябва да се ядат. Лая Гомес, диетолог-спортен диетолог в Alimmenta и триатлонист ни разказва за това.

Много често се случва, че след като отидете на фитнес, човек се възползва от оправданието, за да се отдаде на лукс, да яде това, което не бива да поглъща или да яде в големи количества. Мисълта за „ако спортувам всеки ден, мога да ям кроасан всеки ден“ или „нищо не се случва, тъй като съм тренирала, мога да си позволя пица за вечеря“, и „няма проблем, мога да пия каквото искам, че имам изгорено в лентата “, отразява Лая Гомес, диетолог-спортен диетолог от Алимента и триатлонистка.

sport

Лая Гомес, диетолог-спортен диетолог в Alimmenta и триатлонистка.

„Ако някога сте използвали упражнения, за да се храните зле, трябва да знаете, че това е грешка. Преди да продължа, искам да поясня, че здравословното хранене не означава да се храните перфектно всеки ден от живота си. Очевидно можете да си угаждате от време на време, но без да се налага да се оправдавате, нещо случайно ", обяснява Гомес.

Може би „след тренировка стомахът ви се затваря или може да се отвори. Какъвто и да е вашият избор, след тренировка ще бъде важно дали искате да осигурите правилно възстановяване. Тоест регенерирайте мускулите и мускулния си гликоген, за да се чувствате добре на следващия ден, за да продължите да тренирате и да видите резултатите от тренировките си “, добавя специалистът от Alimmenta.

Шест храни, които трябва да избягвате

Ако не искате да разваляте тренировката си, не забравяйте 6-те храни, които трябва да избягвате, както Laia Gómez съветва:

„Сега знаете какво да избягвате след тренировките си. Важно е да изберете добре, ако искате усилията ви да бъдат възнаградени, да се подобрявате всеки ден, а също така здравето ви остава непокътнато. Трябва да запомните и да се убедите, че въпреки че калорийните ви разходи са високи, това не означава, че можете да ядете нездравословни храни редовно, тъй като дори да не наддавате, вашето здраве, работоспособност и възстановяване, ако те страдат ", заключава Лая Гомес.