Това са навиците, които трябва да промените, за да бъде отслабването ефективно и здравословно

Споделете статията

Бързото отслабване не е добра идея. Бързото отслабване не е добра идея.В допълнение към добре познатия ефект на възстановяване, тялото се нуждае от периоди на адаптация, за да бъдат ефективни промените. Излишно е да се храните няколко месеца и след това да си възвърнете старите навици. Ключът, колкото и очевиден да изглежда, е да смените чипа. И за да го направите, трябва само планиране.

диетолозите

Свързани

Ако говорим за смяна на чипа, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да приемате диета като наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е в основата на всяка здравословна физическа промяна.

От сега нататък, време е да планирате. Въпреки че може да изглежда като незначителен проблем, от съществено значение е да знаем какво трябва да ядем и защо. Например, ако целта е да отслабнем, трябва да намалим приема на мазнини и въглехидрати, но никога хранителни вещества. В диетата обаче трябва да присъстват качествени въглехидрати, защото те осигуряват необходимия източник на фибри.

Пример за здравословен списък с хранителни стоки

Смяната на чипа трябва да доведе до промени в начина ни на пазаруване. Плодовете и зеленчуците трябва да са главните герои на кошницата за пазаруване. Друга корекция, която трябва да се извърши, е да се осигури консумирайте пълнозърнести продукти (Винаги имайки предвид, че не всичко, което продават като цяло, е. Трябва да прочетете съставките).

Избягвайте етикетите „лек“, „нулев“ или „нискокалоричен“. Тези видове продукти имат високо съдържание на захари или подсладители.

Какво трябва да купим тогава? Бобови растения, плодове и зеленчуци, зехтин, месо и риба, ядки € Без ултра обработка.

Рискове от лоша диета

Ако премахнем необходимите хранителни вещества, за да отслабне тялото, това може да доведе до здравословни проблеми, като загуба на коса, слабост на ноктите или световъртеж.

За да избегнете тези ситуации, ключът е да поставите здравето преди загуба на тегло и да ядете истинска храна (тук ви казваме от какво се състои "реалното прехрана") и здравословни, които осигуряват необходимите хранителни вещества и възможно най-малко количество захари или ненужни мазнини за човешкото тяло.