Европейският институт срещу затлъстяването предупреждава за „чудодейни диети“, базирани на мултивитаминни сокове, нулеви въглехидрати и белтъчни сашета

Намираме се в дните на „добри резолюции за 2016 г.“ и една от тях продължава да бъде тази на „стартирането и вече сериозно„ окончателната “диета за отслабване. Всъщност Google регистрира над 4 милиона търсения с този термин през 2015 г. The IMEO е анализирал най-търсените испански диети в интернет и е изготвил „класация“ на 5-те най-лоши и 5-те диети въз основа на техния хранителен баланс, възможния им ефект на възстановяване и как те влияят на здравето в краткосрочен и средносрочен план.

през

5-те най-опасни диети

1. Монодиетите на основата на сок от сок, лимон, ябълка или ананас.

Той основава храненето през определено време в един продукт. The диета със сироп от сок Той е напълно противопоказан за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора. The лимонова диета често се използва „за една седмица да изпуснеш размер на панталона“. Консумирането на такава мощна киселина в излишък е вредно и принуждава тялото ни да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи. Може да причини диабет, хипертония и анемия. Възстановяването на загубените килограми е почти гарантирано и диетата е особено противопоказана при хора с проблеми с рефлукса, киселини, висока пикочна киселина или запек. Други диети, които са станали популярни, са тези, базирани на приема на лимон и ананас заради техните диуретични и почистващи свойства.

Това е още една от катастрофалните диети, която се състои в това да правите няколко дни на гладно седмично, консумирайки максимум 500 килокалории и, в много случаи, да прибягвате до заместители на хранене като барове или шейкове, които не допринасят за изграждането на правилното хранителни навици. Като общо правило, те подчертават от IMEO, никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800Kcal на ден. С такъв по-нисък прием би било лесно да отслабнете между 2 и 3 килограма на седмица, но "ползите" свършват дотук. Това може да доведе до загуба на мускулна маса, хранителни дефицити като анемия или остеопороза, липса на жизненост, мускулна умора, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство и постоянен глад, както и йо-йо ефект (обратно към напълняване) осигурени в дългосрочен план.

Той идва от Франция и се основава на приемането на сашета и протеинови препарати, заместващи храненето. Той подлага човека на така наречената „кетоза“, използвайки телесните мазнини като енергиен източник чрез намаляване на въглехидратите. Това не е балансирано хранене и постоянното заместване на храната от тези сашета го прави неустойчиво във времето.

Той се основава на напитки, съставени от плодове, зеленчуци и зеленчуци, витамини и минерали, но с намалено съдържание на протеини и мазнини, което го прави непълен и неустойчив подход с течение на времето, с рискове от загуба на мускулна маса и причиняване на хипервитаминоза.

Чрез поглъщането на всичко на земята, ние избягваме - според диетолога Рубен Драго - дъвченето и инсаливирането, важни части от храносмилателния процес, които причиняват ефект на „ситост“. Не трябва да трае повече от 48 часа.

Това е еволюция на добре познатата „диета на Дънкан“ и е много популярна в САЩ. Отслабвате много бързо, защото въглехидратите, които присъстват в зърнените култури, бобовите растения, зеленчуците и плодовете, които са нашият основен източник на енергия, не се въвеждат. "Липсвайки тези компоненти - казва Рубен Драго - тялото изчерпва гликогеновите резерви в черния дроб и мускулите, тъй като няма достатъчно глюкоза в кръвта." Спазването на тази диета причинява в краткосрочен план световъртеж, главоболие, лош дъх, прекомерно уриниране и изпотяване и тежък запек поради липсата на фибри.

И това са 5-те най-здравословни диети

Тези диети са показани, според диетолозите, на сваляйте кило и половина на седмица и максимум 6 килограма на месец.

Той е влязъл в сила в Испания и натрупва почти 300 000 посещения на уебсайта си. Диетата разделя седмицата на три блока - диета, прочистване и социални дни - които в зависимост от фазата се редуват по различен начин. Храната се разпределя през целия ден според биохимичните нужди и човешкия ритъм и с наближаването на нощта количеството храна се намалява. Всеки пречистващ ден осигурява необходимия калориен прием от 800Kcal. Според IMEO алтернативната дневна диета работи, защото става по-поносима и поставя реални цели.

Това е най-добрият вариант да отслабнете по здравословен начин. Това се свежда до намаляване на консумацията на месо и въглехидрати. Най-препоръчителните съставки са зеленчуци и бобови растения, плодове, риба, зехтин, бяло месо, тестени изделия, ориз и ядки, в допълнение към консумацията на вино в умерени количества. Трябва да ограничите зърнените култури и да правите редовни физически упражнения.

Създаден е от д-р Периконе, университетски професор по медицина, и е последван от популярни персонажи като актрисата Джулия Робъртс.

Има две версии, едната от 28 дни, а другата с "незабавен ефект" от 3 дни. Можете да ядете „всичко“, но дайте приоритет на дневния прием на прясна сьомга, ядки, зелени зеленчуци (като броколи и спанак), необработен зехтин и люспи от овес.

На нея се приписват благоприятни ефекти върху кожата, свойства против подуване и повишена жизненост.

Тя се застъпва за това да се прехранваме, както е правел човекът през палеолита. Диетата изключва преработените продукти и препоръчва да се ядат зеленчуци, месо, костур и яйца и в по-малка степен плодове, подправки, семена, масло и билки. Консумацията на бобови растения, млечни продукти и зърнени храни също е намалена, за да се получи по-малко инсулин. Трябва да се храните 3 или 4 пъти на ден, като винаги включвате месо или риба, зеленчуци и здравословни мазнини.

Тази диета елиминира всички храни от животински произход. Яйцата и медът дори са изключени. Този режим намалява нивата на холестерола и сърдечно-съдовите заболявания. Веганите също имат по-нисък риск от диабет и най-важното според този институт е, че намалява риска от случаи на рак поради високото съдържание на фибри и антиоксидантни елементи, които се появяват в човешкото тяло. Това, което експертите предупреждават, е, че трябва да контролирате консумацията на прости захари и да разпределяте въглехидратите балансирано през деня.