СПОРТ, ЗА ДА ПРИЛИЧАТ КАТО АФРОДИТ

увеличават

СПОРТ, ЗА ДА ПРИЛИЧАТ КАТО АФРОДИТ

Влияе ли спортната тренировка върху размера на гърдите ни? Съществуват много съмнения около мит, който има своята част от истината и друг фалшиви убеждения, съмнение, което предразполага много жени да спортуват и възможните последици от него.

„С упражнения можем да можем да тонизираме и оформяме гърдите си, макар и винаги до определен момент, тъй като това, което не можем да направим, е да се увеличи желанието ни за размери“, обяснява Марта Салсо, спортен техник и личен треньор.

Въпреки че спортът не променя размера по много важен начин, има упражнения, които могат да променят формата, като предизвикват увеличаващ се ефект и въпреки че гърдите остават със същия размер, тонизирането може да преобрази външния им вид. Чрез работа на мускулните влакна гърдите ще изглеждат по-високи и пълни.

"Упражненията, които ще ни дадат повече обем, са силови упражнения, специфични упражнения с тежести, които ще ни помогнат да хипертрофираме мускула, тоест да увеличим броя на мускулните влакна. Има много упражнения за това, като преса, отвори, кръстове с ролки и др., в зависимост от влакната, с които искаме да работим, дали са по-високи, средни или по-ниски “, обяснява Салсо. По-мускулеста работа, по-високи и по-пълни гърди.

Ако искаме да постигнем обратния ефект, най-доброто е аеробните упражнения. Високата интензивност ще работи и ще намали обема, точно както на останалата част от тялото.

„Млечната жлеза е изградена предимно от мастна тъкан и с упражнения това, което постигаме, е да намалим мазнините и да тонизираме мускулите“, казва ни треньорът, изяснявайки причината, поради която атлетите са склонни да имат по-малък обем.

Но ако размерът няма значение, трябва да се тревожим повече за твърдостта. Големи или малки, същественото е да се попречи на закона за гравитацията да направи своето.

"Жените, които практикуват редовно спорт, имат по-малко мазнини и по-стегнати и тонизирани гърди. Упражненията избягват увисналите гърди, винаги практикувани, разбира се, с вид подкрепа, подходяща за нашите гърди", препоръчва специалистът да адаптира различните видове подкрепа, висока, среден или нисък, до обема, нуждаещ се от по-голяма фиксация, колкото по-голям е той в гърдите ни.

„В допълнение, твърдостта ще бъде осигурена от всякакъв вид упражнения, включващи ръцете и гърдите, независимо дали са тежести, плуване, лицеви опори, спадове или лицеви опори на пода, всякакъв вид упражнения“, казва той.

Можем също да работим върху него, като правим вида упражнение, което ни харесва, от обучение в класната стая до групови класове по пилатес, Body Pump. без да забравяме Aquagym, който е удобен и забавен начин да работим с гърдите си във водата.

Всичко зависи от целта на всеки един и винаги като се има предвид, че чудеса не съществуват. Трябва да сме реалисти в целите си, да се покачим с два размера или да имаме деколте като тийнейджър на базата на изпотяване на ризата и без да минем през операционната зала е практически невъзможна мисия.

За да намалим, всички видове аеробни упражнения ще ни помогнат, което ще намали дела ни от мазнини.

Твърдостта ще бъде осигурена от всякакъв вид упражнения, тъй като помага за тонизиране на гърдите ни, независимо дали са тежести, плуване, лицеви опори (спадове или лицеви опори на пода), всякакъв вид упражнения, при които се намесват ръцете и гърдите .

Накратко, физическите упражнения ще ни помогнат, освен всичко друго, да имаме по-красиви, стегнати и тонизирани гърди. Чрез работа на мускулните влакна гърдите ще изглеждат по-високи и пълни.