Пилатесът е ефективен начин за поддържане на форма. Също така е съюзник за постигане на идеалното тегло, подобряване на стойката на тялото и развиване на гъвкави мускули.

отслабване

Тялото постепенно се адаптира към упражненията по пилатес, както когато използвате уреда или правите рутина на постелка, според обяснението на портала fitnesskit.com.

Практиката по пилатес включва консумация на калории, в зависимост от интензивността на всяко изпълнено упражнение. Следователно много хора са възприели различните съчетания за отслабване и тонизиране на мускулите.

Съществува погрешното убеждение, че с този метод не е възможно да отслабнете, защото упражненията са щадящи „нещо, което всъщност е мит“, казва порталът. Преди всичко, защото през първите 20 минути тренировки мускулите успяват да консумират натрупания гликоген. От този момент нататък тялото започва да изгаря точно мазнините, които има в запас.

Въпреки че е рутина, която няма интензивността на аеробните тренировки, практикуването на пилатес изисква значителна работа на тялото. Това го прави идеален метод за отслабване, тъй като е с ниска интензивност, но продължителна рутина. Това принуждава тялото да използва натрупаните мазнини, така че може да се каже, че това е „техника за отслабване“.

С течение на времето и продължаването на постоянните тренировки мускулната маса се увеличава и води до по-висока консумация на калории.

Методът има няколко нива и след достигане на най-напредналото се формира верижна рутина с малко повторения. Това осигурява способността за увеличаване на интензивността. Ако се направи без пауза, това увеличава количеството изгорени калории.

За тези, които правят пилатес на постелка, едно от предимствата е контролирането на коремния център и стабилизирането на таза. Резултатите могат да се видят за относително кратко време.

Показан е за хора от всякаква възраст, пол и физическо състояние, които искат да подобрят здравето си, да изглеждат и да се чувстват по-добре, дори ако преди това не са правили физически упражнения.