От Meera Senthilingam, CNN

продължителност

14 декември 2015 - 01:20 ET (06:20 GMT)

(CNN) - Хората живеят много по-дълго от преди. Днес повечето хора по света могат лесно да се видят до 60-те си години, според Световната здравна организация.

Страната, в която хората живеят най-дълго - където се измерва продължителността на живота на 60-годишна възраст, е Япония.

На почти второ място са редица страни, обхващащи Средиземно море и Източна Азия, както и страни със силна икономика и здравни системи.

Когато се измерва продължителността на живота на 60-годишна възраст, се изключват фактори като детски болести и проблеми по-рано в живота и дълголетието е по-тясно свързано с индивидуалния начин на живот и околната среда през по-възрастните.

Попитахме избрана група от застаряващи експерти защо тези страни превъзхождат останалите ... и какви са техните тайни за по-дълъг живот.

Японски ценности

Японците, които достигнат 60-годишна възраст, ще доживеят до средна възраст от 86 години ... по-дълго от където и да е другаде по света.

Повече от една четвърт от населението на страната вече е на възраст над 64 години, а общностите на Окинава са дом на най-високата част от столетниците от всяко място в света.

„Част от това е традиционната японска диета“, казва Джон Биърд, директор „Стареене и жизнен цикъл“ в Световната здравна организация (СЗО). Тази диета включва много прясна риба и зеленчуци, съчетани с ниски нива на месо и наситени мазнини. „Но традиционната диета се е променила“, казва Брада, спекулирайки, че това не се дължи само на храната.

„Друга част от него е начинът на живот ... и те имат системи, които идентифицират и адресират ключови проблеми като кръвното налягане“, казва Брада. Активният начин на живот при възрастните хора е норма в Япония, с помощта на огромния селски пейзаж на страната, който привлича хора в чужбина, и с по-голяма помощ от добре изградена здравна инфраструктура.

Сара Харпър, професор по геронтология в Оксфордския университет, цитира други причини за японското дълголетие. "Те са склонни да имат общество, чиято тенденция е да насърчава създаването на силно семейство и да набляга на културни дейности, които облекчават стреса," казва той. Освен това Япония има по-малко социално неравенство от много други страни, което позволява на всеки да се възползва от тези предимства.

Добрата диета, активен начин на живот през по-старите години, облекчаване на стреса и много подкрепа ... макар да знаем, че това е от решаващо значение, не всички страни го приемат.

Да пием за южна Европа

„В Европа вече имаме повече възрастни хора, отколкото млади хора“, казва Харпър. На континента като цяло повече от половината население може да очаква да живее добре до осемдесетте си години, особено на юг ... с помощта на средиземноморската си диета.

„Дори хората да приемат средиземноморска диета по-късно в живота, това може да има ползи за здравето“, казва Брада. Високо уважаваната диета традиционно се състои от малко количество вино, пресни зеленчуци, зехтин и отново малко месо и наситени мазнини.

Харпър казва, че диетата е по-добра от богатите на месо, пържени храни и алкохол. „Това е просто по-здравословен вариант от това, което хората в Северна Европа са склонни да ядат“, казва той.

Неотдавнашно проучване установи, че хората, които постоянно се хранят на средиземноморска диета, са физически и психически здрави, докато остаряват.

Италия, Испания и Франция имат популации със средна продължителност на живота 85 години след 60-ия си рожден ден и Брада вярва, че техните култури и по-топлият климат играят роля в това.

„Има култура на физическа активност и времето е това, което улеснява това“, казва Брада. В страни със студена и сурова зима поддържането на активен начин на живот се превръща в предизвикателство.

Израел също има продължителност на живота на 85 години на 60-годишна възраст и Глейзър предполага, че това се дължи повече на диетата. „Толкова много заболеваемост в напреднала възраст се дължи на сърдечни заболявания“, казва тя.

Социалната природа на тези популации също влиза в игра. „Социалните отношения са важни в тези страни, а семейните връзки са силни“, казва Глейзър. Тя вярва, че когато хората имат по-голямо чувство за принадлежност към общност или семейство и поддържат здравословен баланс между работа и живот, здравето им се подобрява.

„Ако един човек се занимава със здравословно поведение, може и други“, казва Глейзър.

Процъфтявайте в напреднала възраст с процъфтяваща икономика

В другите страни, които надживяват останалия свят, доброто здраве идва от богатството ... и последиците от силната икономика и здравна система.

Сингапур, Монако, Андора, Австралия, Канада, Люксембург, Нова Зеландия и Швейцария са в списъка за общ сребърен медал за продължителност на живота на 60-годишна възраст ... и живеят средно на 85-годишна възраст.

„Места като Монако имат огромна популация от богати имигранти“, казва Харпър, който вярва, че имиграцията също може да играе роля в диетата на населението на дадена страна и следователно за нейния дълголетие. „Страни като Австралия, Канада и Нова Зеландия имат голямо европейско население, което вероятно се храни с подобни видове диети“, казва тя.

Като цяло страните с по-ниско богатство и класови подразделения имат по-здравословно застаряващо население.

„В Сингапур има редица богатства и предимства; в дъното има много малко хора “, казва Брада. Тази еднаквост означава, че повече членове на населението могат да живеят начина на живот, необходим за осигуряване на добро здраве ... чак до осемдесетте години.

И за да се ограничи всичко, резултатът от силната и егалитарна икономика е и силната здравна система. „Здравната система в Австралия започва да играе по-важна роля, отколкото на някои други места, тъй като хората имат универсален достъп до здравни услуги“, казва Биърд.

Ако цели популации могат да имат достъп до добри здравни програми, като скринингови услуги, хроничните състояния, които обикновено засягат по-възрастните популации, могат да бъдат открити по-рано и лекувани, преди да бъдат непоправими.

Но едно нещо, което помага на всички ни да живеем по-дълго е, че нашият живот днес е по-лесен от този на нашите предци.

„Ако сравните нечий живот през 21 век с нечий живот през 19 век, ние не се борим ден за ден, за да оцелеем“, казва Брада.

"Едно от нещата, които движат стареенето на населението, вероятно е, че обикновено живеем малко по-малко стресиращ живот от нашите предци".