Все още ли мислите как да се отървете от излишните килограми? Е, една от най-често срещаните стратегии е търсенето на диети в списания, уеб страници и други, алтернатива, която никога не се препоръчва, но се използва много често. Ние ви казваме най-желаните диети за отслабване за новата година и всичко за всеки един от тях.

диети

Диета на Дюкан

Това е диета, структурирана в четири фази, които обещава загубата на до достигане на идеалното тегло и поддържането му веднъж постигнат.

За да направите това, той предлага прием на богати на протеини храни, първоначално изключително до 7 дни за насърчаване на кетозата и след това включване на някои източници на въглехидрати.

Това е диета, която може да има различни странични ефекти на кетоза като лош дъх, нарушено когнитивно представяне, виене на свят и др, Но най-важното е, че въпреки че може да насърчи изгарянето на мазнини, това не ни помага наистина да променим навиците и може да навреди на метаболизма ни като оказва голямо въздействие в началната си фаза.

Ананасова диета

The ананасова диета отговаря на една от най-уважаваните предпоставки на чудодейните диети: тя се основава на определена храна, влошаваща нейните особености.

В този случай диетата с ананас предлага отслабване и детоксикация на тялото, включително ананас при всяко хранене на деня. Закуската се състои от пресен ананас или плодов сок и кисело мляко, обяд от зеленчуков бульон и риба на скара, а вечеря само пресен ананас.

По този начин това е диета, която не достига 1000 Kcal на ден и следователно може забавят метаболизма, променя хранителното поведение и макар да води до голяма загуба на тегло (до 5 килограма за 5 дни), произвежда забележимо ефект отскок тогава.

Дисоциирана диета

The дисоциирана диета Това е едно от най-популярните и много чудодейни предложения се основават на неговите помещения. Предлага разделяне на храните според хранителните вещества и никога не смесвайте протеини с въглехидрати, оттук и широко разпространеният мит за това.

По този начин диетата, въпреки че не забранява храната, се основава на основите няма научна подкрепа, Не е вярно, че смиламе протеините и въглехидратите по-добре отделно, всъщност в природата повечето храни имат и двете хранителни вещества едновременно.

По същия начин разединената диета не е показала предимства пред останалите при отслабване, така че няма смисъл да се прилага.

Кетогенна диета

The кето или кетогенна диета Той предизвиква образуването на кетонни тела или кетоза в нашето тяло, изисквайки за това a драстично намаляване на приема на въглехидрати въглерод.

При този тип диета 50 до 60% от калориите се покриват от мазнини и 20 до 30% от протеини, оставяйки минимална част от въглехидратите, тъй като те никога не надвишават 100 грама, за да предизвикат кетоза и по този начин благоприятстват значително изгаряне на мазнини.

Все пак може да има положителни ефекти върху телесния състав Поради факта, че нашите органи ще изтеглят кетонните тела, които се произвеждат чрез окисляване на мазнините, тази диета предизвиква ненормално състояние в тялото ни и следователно не може да се направи цял живот и не насърчава приемането на добри навици.

И още по-лошо, ако не го правим контролирано, това може да доведе до по-големи проблеми на нивото на различни органи, особено мозъка, който използва глюкоза по предпочитан начин, какъвто в случая няма.

Алкална диета

The алкална диета Тя се основава на факта, че подкисляването на нашата вътрешна среда може да навреди на здравето, следователно включва само храни, чиито остатъци благоприятстват алкално рН, т.е., плодове и зеленчуци особено.

Трябва да се избягват много вредни храни като рафинирани брашна, захари и преработени, които ги съдържат, но това е диета без научна подкрепа и ползите от нея не могат да бъдат доказани, тъй като естествено тялото ни поддържа рН близо до 7 независимо какво ядем.

По този начин с алкалната диета можем премахване на цели групи храни които са полезни като: пълнозърнести храни и консумирането на много повече други, като по този начин благоприятства хранителен дисбаланс.

Диета на Аткинс

The Диета на Аткинс Той е един от най-известните и не губи своята валидност с времето, тъй като като добра кетогенна диета позволява голямо изгаряне на мазнини без глад.

Той обаче предизвиква кетоза, която не е нормално състояние на нашето тяло и значително ограничава въглехидратите, като по този начин елиминира зърнените и бобовите култури, както и плодовете и зеленчуците.

Следователно, това е небалансирана диета, която може да доведе до възстановяване на загубеното с течение на времето тегло и влияят върху метаболизма ни предвид голямото въздействие, причинено от ограничителното му предложение.

Флаш диета

Това е по-скоро кетогенна диета, отколкото за разлика от Аткинс или друг предлага a значително намаляване не само на въглехидратите, но и на мазнините, тъй като се основава на приема на протеинови шейкове допълнено с витамини и минерали.

Той се популяризира като "последната диета", тъй като според създателя му ви позволява да намалите теглото, без да страдате от отскок и без глад, нещо, което е напълно погрешно, тъй като не благоприятства промяната на навиците по-скоро се основава на продукти, които показват бизнеса зад Flash диетата.

Подобно на много други чудодейни диети, той също прави грешката да не включва всички видове храни и преди всичко, не бъде персонализирано, но универсално предложение, което не отчита индивидуалностите.

Зонова диета

The зонална диета се основава на прием на плодове и зеленчуци на първо място, намаляване на зърнените и бобовите култури до по-ниски количества от месото и други протеинови храни.

Въпреки че не е съвсем кетогенна диета и може да бъде от полза чрез насърчаване на адекватна консумация на плодове и зеленчуци, Зоновата диета е една от причините, поради които погрешно демонизираме въглехидратите, поставяйки сложни захари и въглехидрати, богати на фибри като бобови растения или пълнозърнести храни в една и съща торба.

Сякаш това не е достатъчно, следователно не е показало предимства пред другите нискокалорични диети, няма научна основа като толкова много други чудодейни диети.

Диета Монтиняк

The Диета Монтиняк дължи името си на създателя си и е класифициран като дисоциирана диета, въпреки че позволява смесване на въглехидрати и протеини, тъй като се основава на правилния подбор на хранителни вещества основна справка гликемичният индекс.

По този начин през първата фаза са разрешени само храни с много нисък гликемичен индекс (по-малко от 35) и това изисква основавайте диетата на протеини и зеленчуци само, като оставим настрана храни като пълнозърнести храни, бобови растения и много плодове, които могат да бъдат полезни за организма.

Въпреки че диетата Montignac може да насърчи загуба на тегло чрез намаляване на наличността на глюкоза, тя прави сериозна грешка, като я основава само на гликемичния индекс, параметър, който не е всичко, но има много ограничения.

Диета на Саут Бийч

The Диета на Саут Бийч Това е диета, която е структурирана в три различни фази: детоксикация, за постигане на желаното тегло и поддържане.

През първата фаза е забранен приемът на хляб, захари, ориз, плодове и плодове, сокове от моркови и тиква, след това на базата на ниско съдържание на фруктоза и зеленчуци.

Във втората фаза са включени повече въглехидрати, но също така са забранени храни, богати на захар, както и моркови и цвекло, тези две последни храни без никаква основа и разбира се, с много по-добро качество от повечето рафинирани зърнени култури, които разрешават.

Тази диета няма научна подкрепа изкоренява храни без никаква основа от диетата, което може да доведе до погрешни вярвания относно тяхната консумация и също така насърчава реализирането на шест хранения на ден когато знаем, това е само мит, когато става въпрос за отслабване.

Това са най-търсените диети за отслабване през новата година но че нито едно не е адекватно на нашите особености или одобрено от здравен специалист, който ни познава, следователно трябва да отхвърлим неговата практика, ако се стремим да отслабнем, докато се грижим за здравето на тялото.