намалете

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е един от сърдечно-съдовите проблеми, чийто брой пациенти се увеличава.

Това се случва, когато артериите стават тесни, така че кръвта трябва да упражнява по-голям натиск, за да тече и да претоварва сърцето, тъй като трябва да работи, за да достигне кръвта до цялото тяло. Поради това сърцето може да отслабне и засягат функциите на органи като бъбреците, мозъка и панкреаса.

Това не само представлява намаляване на качеството на живот, но също така, Повишава риска от животозастрашаващи заболявания. За щастие това е болест, която може да бъде контролирана и подобрена, особено ако се възприемат навици за здравословен начин на живот.

Също така, благодарение на свойствата на някои билки, могат да се използват естествени лекарства, които да помогнат за стабилизирането му.

1. Настойка от целина

Фитохимикалите и антиоксидантните съединения в целината го правят чудесна алтернатива за контрол на високото кръвно налягане по естествен път. Тези вещества спомагат за регулирането на възпалителните процеси в организма и от своя страна контролира задържането на течности.

Приносът му на основни минерали помага да се намали производството на кортизол, хормон, който при високи нива може да увеличи риска от хипертония.

Съставки

  • 2 супени лъжици целина (20 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и когато се стигне до кипене, добавете целината.
  • Оставете го да престои около 15 минути и го прецедете.

Режим на потребление

  • Пийте чаша инфузия на ден, всеки ден.

2. Настойка от лавандула

Лавандулата е растение със седативни свойства, което освен, че успокоява стреса, идеален е за понижаване на високо кръвно налягане, особено ако се дължи на нервен проблем. Природните му активи стимулират клетъчната активност и насърчават преминаването на кръвта през артериите.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка лавандула (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и когато се стигне до кипене, добавете лавандулата.
  • Оставете го да престои 15-20 минути и го прецедете.

Режим на потребление

  • Пийте чаша инфузия на ден, поне 3 пъти седмично.

3. Запарка от риган

Риганът е билка с противовъзпалителни и диуретични свойства, които улесняват облекчаването на високото кръвно налягане.

Неговите активни съединения, особено карвакрол, помагат за почистване на артериите, за да се избегнат затруднените кръвообращения чрез натрупване на отпадъци.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка риган (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и, когато се стигне до кипене, добавете ригана.
  • Оставете го да престои около 15 минути и го прецедете.

Режим на потребление

  • Вземете чаша инфузия в средата на сутринта, поне 3 пъти седмично.

4. Запарка от хвощ

Голям брой случаи на високо кръвно налягане се дължат на задържане на течности. За тези случаи настойките от хвощ са добро допълнение.

Това растение има диуретични и антиоксидантни свойства които, когато се усвоят в организма, помагат за насърчаване на елиминирането на течности.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица хвощ (10 g)

Подготовка

  • Доведете чаша вода до кипене и, когато се стигне до кипене, добавете хвощ.
  • Оставете го да престои 10-15 минути и го прецедете.

Режим на потребление

  • Вземете чаша инфузия на гладно, поне за 2 седмици.

5. Инфузия на глухарче

Глухарчето е растение с диуретични свойства, което помага за укрепване на здравето на бъбреците, когато функциите му са нарушени от високо кръвно налягане.

Неговите антиоксиданти и минерали помагат за защита на възпалените тъкани и от своя страна, стимулират циркулацията за регулиране на налягането. Освен това консумацията му не променя нивата на електролитите, а насърчава хидратацията.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица глухарче (10 g)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и, когато се стигне до кипене, добавете глухарчето.
  • Оставете го на минимален огън за 3 минути и го оставете да почине на стайна температура.
  • Когато е топло, прецедете го и изпийте.

Режим на потребление

  • Пийте чаша инфузия на ден, поне 3 пъти седмично.

Притеснявате ли се от високо кръвно налягане? Изберете една от тези настойки и я приемайте редовно.

  • Хвощ свойства. (n.d.). Получено на 15 декември 2018 г. от https://www.coladecaballo.es/propiedades.html
  • Глухарче. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalstaraxacumcastella.Htm. Взето от https://www.botanical-online.com/medicinalstaraxacumcastella.htm
  • Диета за понижаване на високо кръвно налягане - хипертония - Fundación Española del Corazón. (n.d.). Получено на 15 декември 2018 г. от https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1230-dieta-para-bajar-la-tension-alta-hipertension.html
  • Sharifi-Rad, M., Varoni, E. M., Iriti, M., Martorell, M., Setzer, W. N., del Mar Contreras, M., ... Sharifi-Rad, J. (2018). Карвакрол и човешкото здраве: Изчерпателен преглед. Фитотерапевтични изследвания, 32 (9), 1675–1687. https://doi.org/10.1002/ptr.6103
  • Лавандула. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalslavanda.Htm. Взето от https://www.botanical-online.com/medicinalslavanda.htm
  • Естествено лечение на хипертония. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalshipertensionplantas.Htm. Взето от https://www.botanical-online.com/medicinalshipertensionplantas.htm
  • Свойства и ползи от целина. (n.d.). Получено на 15 декември 2018 г. от https://www.botanical-online.com/apio.htm
  • Апонте, М., Калдерон, М., Делгадо, А., Ерера, И., Хименес, Ю., Рамирес, З., ... Торо, Ю. 1. (2008). Фитохимикали. Взето от https://www.inn.gob.ve/pdf/docinves/fitoquimicores.pdf
  • Високо кръвно налягане (артериална хипертония) | Тексаски сърдечен институт. (n.d.). Получено на 15 декември 2018 г. от https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/presion-arterial-alta-hipertension-arterial/
  • Xie, X., Atkins, E., Lv, J., Bennett, A., Neal, B., Ninomiya, T., ... Rodgers, A. (2016). Ефекти от интензивното понижаване на кръвното налягане върху сърдечно-съдовите и бъбречните резултати: актуализиран систематичен преглед и мета-анализ. Lancet (Лондон, Англия), 387 (10017), 435–443. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00805-3

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.