Не е необходимо да се публикуват допълнителни проучвания, които да докажат това висящата тема на испанския Има ли 8 часа сън . Оказва се, че ще спим късно (да, този допълнителен епизод взема своето) и ние спим малко.

по-бързо

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Ние познаваме теорията перфектно: правя упражнения, лягайте да спите и се събуждайте всеки ден по същото време, не хвърляйте дълги дрямки, пълна тъмнина и отдалечете се от технологиите на стаята. Реалността обаче е, че имаме късни часове, гледането на мобилния телефон е последното нещо, което правим (вдигнете ръката си НЕДЕЙ виновен за този грях) и ние консумираме огромни количества кофеин. Въпреки, внимание, има един вид кафе, което може да ни помогне да заспим.

Експертите съветват създайте „ритуал на съня“ за да ни помогне отпуснете се и така почивайте по-добре Y. избягвайте безсънието. Не, не мислете за поставяне на олтар или за броене на овце до насита, а за създаване рутина на приятни навици че ни водят да си починем (и да спи добре ) .

Например: час преди да си легнете, отговорете на последните съобщения от WhatsApp и поставете мобилния си телефон да се зарежда в стая различни от вашата спалня. Премахнете грима, облечете пижамата си и прочетете известно време (не забравяйте, без екрани!), докато се наслаждавате топла напитка. Харесва ли ви кафе?

Ако сте от тези, които лягат да спят мислейки за кафето, което ще пиете сутрин, добри новини: сега можете да превъртите този момент напред приемайки го през нощта. Разбира се, ще трябва да е чаша кафе Q77+, кафе без кофеин който също съдържа Въплътен пасифлора, екстракт от шафран и мелатонин ефекти транквиланти и релаксанти.

Неговите капсули са съвместим с вашата машина Nespresso и ако нямате, можете да ги отворите и пригответе разтворимо кафе половин час преди лягане. И това е може би най-добрата новина и най-добрият съвет, който ще прочетете днес. Сладки сънища!

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе