Има митове за кофеина и енергията, която той носи в тялото, които не са верни

Свързани новини

Обичайно за закуски, кафето е инжекция на енергия което не е останало през целия ден. Идеята за изпиване на чаша кафе е нещо, което минава през главата на много хора, които се събуждат рано, без да са наясно, че, може би, те не избират най-доброто време на деня, за да пият кафе, защото това има малък ефект или, напротив, има твърде много.

които

Като се има предвид убеждението, че кафето е естественият враг на съня, Kaiku Caffè Latte дава серия от съвети това помогна интегрирайте тези дози кофеин в рутината. Нещо, също много необходимо през месец септември и края на празниците.

5 основни съвета

1. Изберете най-доброто време на деня.Кофеинът няма същия ефект върху тялото през целия ден. Има идея, която да се вземе кафе нищо повече ставай е полезно защото дава енергия за целия ден, но нищо повече далеч от реалността.

Тялото произвежда високи нива на кортизол -а хормон което е свързано с много активно състояние на организъм- през първите часове на сутринта, както в пиковете на деня, така че кофеин през тези моменти, няма ефект. Препоръчително е да пиете кафе от 10чсутринта и до 12 часа на обяд; и14. от следобед до 17 вечерта. Ако не се приема през тези часове, можете да пиете неподсладено кафе.

2. Кафе следобед, преди дрямка.„мощна дрямка", Също наричан"кофеин дрямка»Състои се от вземане на кафе преди дрямка което трае само петнадесет минути. По този начин, тъй като кофеин отнема 45 минути за да влезе в сила, когато се събужда от дрямка, тялото получава инжекция с енергия.

3. Пийте студено кафе.Тази тактика служи за свържете кафето с моменти на удоволствие а не с моменти на задължение, особено в средата на деня, за да се възползвате от предимствата на кофеина и да не пречите на съня.

4. Използвайте дихателни техники.Може да бъде много полезно да използвате техники за контрол на дишането, за да се отпуснете като «техника 4-7-8», Индийска практика, състояща се от затворете устата си и вдишайте внимателно от нос преброяване 4; следващи, задръжте дъха преброяване 7 и накрая, изгонвам въздухът през устата преброяване 8.

5. Съкратете с изключена светлина.За да спре мозъкът да открива активност, стаята трябва да е тъмна или слабо осветена Един час преди това на заспиване. Избягвайте да оставяте ненужни светлини включени или светлината на мобилни устройства и таблети.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно