Ниското телесно тегло, известно още като недостатъчност в растежа при деца под 2 години, може да има сериозни последици за вашето дете. Според експерти от детската болница Lucile Packard в Станфорд малки деца, които не наддават на тегло или растат достатъчно, могат да страдат. раздразнителност, умора и забавяне на развитието. Изследователи от Индийската фондация за хранене, Ню Делхи, установиха, че децата в предучилищна възраст, които не се хранят правилно, управляват риск от депресия и инфекции. Здравословната и балансирана диета е важна за децата с поднормено тегло. Включването на определени храни в диетата на вашето дете може да бъде от полза за процеса на напълняване.

деца

Ключови храни за напълняване

Мляко и сирене

Млякото и сиренето са с много калории и мазнини и могат да служат като пълнители в храни за малки деца. Те също така осигуряват хранителни вещества, като витамин D и калций, които са важни за растежа и благосъстоянието на децата. Добавете натрошено или крема сирене към препечен хляб и нарязано сирене към бисквити и сандвичи. Използвайте пълномаслено или 2% мляко вместо гореща вода в зърнени храни, картофено пюре, супи и горещ шоколад. Помислете за шейкове на основата на мляко или кисело мляко като ценен и универсален вариант за вашето дете. Добавете разнообразие от плодове и дори зеленчуци за най-добри хранителни ползи.

Нишестени въглехидрати

Малките деца трябва да имат нишестена храна, като тестени изделия, ориз, хляб или картофи, при всяко хранене. Пълнозърнестите зърна, макар и чудесни за възрастни, могат да съдържат твърде много фибри за малки деца и да ги напълнят бързо. Избирам нишестени въглехидрати които осигуряват енергия без прекомерна ситост. The макарони и сирене Те са положителен вариант за храна, като осигуряват нишестени въглехидрати, както и мазнини и калций. The тестени изделия, покрити с доматен сос осигурява нишестени въглехидрати, както и различни витамини и минерали като ликопен и витамин С. Обърнете внимание, че пълнозърнести хлябове и зърнени храни могат да се добавят постепенно, докато детето се развие и след достигане на подходящото тегло.

Авокадо

Децата се нуждаят от по-плътни калории от възрастните, особено ако са с поднормено тегло. Храните, богати на здравословни мазнини, като авокадо, са богати на хранителни вещества и включват голям брой калории. Пасирайте авокадото и добавете към смутита, супи, сосове, сосове и намазки. Помислете за пюре от авокадо като заместител на маслото в сладки храни, като брауни, за по-питателна опция. Авокадото ще повлияе леко на текстурата и вкуса, но резултатът е сладко, което предлага положително хранене.

Ядково масло

Ядковите масла, като фъстъчено или бадемово масло, са положителен източник на ненаситени мазнини, както и на умерени количества протеини и фибри. Добавете ядков крем към бисквитки, хляб, бисквити или смутита, за да добавите калории и хранителни вещества. Въпреки че ядките съдържат и здравословни мазнини, те са по-малко идеални, защото са малки и могат да блокират дихателните пътища на детето или да причинят задушаване. За да добавите забавление към процеса на хранене, поканете детето си да ви помогне да направите „мравки на дънер“ (пръчици целина, покрити с фъстъчено масло и стафиди) или да нарежете сандвича им с ядково масло по забавен начин. Като сърце или слънце .

Ако детето ви е „придирчив ядец“, поръчва си сандвичи без коричка и други подобни, трябва да знаете, че за детето ви е важно да направите каквото можете, за да изпълните молбата му. Те са повече от вероятно да надхвърлят тези предпочитания.