При стартиране на режим за отслабване на повече от един от нас се случва да не знаем какво да ядем точно и неволно вече знаем, че ще се откажем от плана след няколко дни. Ако това е известна история, диетата с риба тон ще ви помогне да свалите излишните килограми.

начина

С него можете да намалите до 4 килограма за няколко дни, но все пак Много е важно преди да започнете да отидете на диетолог за да ви посъветвам.

Рибата тон е Много полезна храна, тъй като съдържа витамини А, D и B, богата е на Омега 3, намалява лошия холестерол, има антиоксиданти, подобрява мозъка ни, предотвратява дегенеративни заболявания, защитава сърдечно-съдовото здраве и нервната система.

В тази диета идеята е да консумирате консерва тон за закуска, обяд и вечеря, придружена от зеленчуци или плодове и никакви други видове храна. Обърнете внимание на четири начина да ядете!

1. Риба тон с домат. Необходими са ви лук, зелена чушка, бяло вино, 400 грама тон, домати, сол и черен пипер. В тиган със зехтин поставете чушката и лука, предварително нарязани на жулиен. Когато получат златист цвят, добавете рибата тон. Добавете малко бяло вино и го оставете да се готви за няколко минути. След това добавете натрошените домати, разбъркайте и варете десет минути на тих огън. Когато забележите, че сосът е намален, сервирайте със салати или пълнозърнести хлябове.

2. Омлет от картофи и риба тон. Ще ви трябват 6 яйца, 2 средни картофа, 2 кутии риба тон, 1 тиквичка или тиквичка, 1 червена чушка, половин лук, сол, черен пипер и зехтин за пържене. Приготвяне: Обелете картофите и ги нарежете на кубчета. Поставете плиска масло в тиган и добавете лука с чушката и нарязан чесън, ако ви харесва вкусът. След това добавих тиквичките или каймата кайма и задушете до омекване. Време е да добавите рибата тон и да направите няколко завъртания. Важно е да опитате солта. Запържвам картофа в олио поотделно и когато е нежен и по ваш вкус, го отцедете много добре и го комбинирайте със запръжката на зеленчуци и риба тон. Разбийте яйцата, солта и черния пипер и разбъркайте добре с картофите и зеленчуците. Запържете тортилата на вкус от двете страни в същия тиган, където сте направили цялата предишна подготовка.

3. Салата от риба тон Nicoise. Ще ви трябват 8 супени лъжици дресинг Цезар, 8 чаши маруля (измити и нарязани), 680 грама варени малки картофи с кожа, 200 грама домати, четвъртинки, сол и черен пипер, 2 твърдо сварени яйца, на четвъртинки, 1 кутия от риба тон и 12 цели маслини без семки. Приготвяне: В купа комбинирайте марулята с половината дресинг. Разделих на четири чинии. Залейте доматите и картофите с останалата дресинг и поставете върху марулята. Разделих яйцата, рибата тон и маслините в чинии. Служих веднага.

4. Топки от риба тон и авокадо. Трябват ви консерва тон, голямо авокадо, сусам, олио, сол и черен пипер. Приготвяне: В молекула източник авокадото и добавете рибата тон. Подправете с чаена лъжичка олио, сол и черен пипер. Разбъркайте всичко и след като получите хомогенна смес, започнете да сглобявате топките си с помощта на голяма лъжица или ръцете си. Когато са готови, сложете ги върху сусам, така че да се придържат. Можете да ги придружите със салата или да ги поднесете като аперитив, придружен от соев сос.