собствени

Така наречените хипертоници, енергийни напитки или „енергийни напитки“ са много модерни. Те са безалкохолни напитки и са снабдени с някои стимуланти като кофеин или таурин, в допълнение към захарите, които имат за цел да се борят с умората.

Но подходящи ли са за здраве? Обикновено, Те не отговарят на изискванията за освежаващи напитки, нито за храна или диета.

Следователно, въпреки че те действат като стимуланти, трябва да внимавате с консумацията му, като се имат предвид страничните ефекти, които те могат да ни причинят, ако ги консумираме в излишък или ако страдаме от някакъв вид заболяване.

Ако обаче искате да заредите тялото си с енергия, трябва да знаете това има няколко естествени хипертонични напитки няма странични ефекти. Нека го разгледаме в детайли! Не без първо да разберем какъв риск консумацията на този вид продукти има за вашето здраве.

Рискове за здравето на хипертоничните напитки

Първо, ограничете консумацията си

Основният риск е в две вещества: таурин и глюкуронолактон. Първият може да повлияе на мозъка ни, докато вторият обикновено засяга бъбреците.

Това се гарантира от доклад на EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), въпреки че също така посочваше, че рисковите граници ще пристигнат, когато ги приемаме ежедневно. Затова идеалното би било да не пиете повече от 125 милилитра на ден, ако сте редовен консуматор.

Ефекти на хипертоничните напитки върху нервната система

Ако все пак решим да го пием, трябва да имаме предвид, че един от основните проблеми на енергийните напитки е прекомерното съдържание на кофеин и неговото калорично количество, много по-добър, например, от безалкохолните напитки кола.

Консумирането на кофеин редовно може свръхстимулират нервната система и причиняват главоболие. Ако пием по две или три кутии на ден, дори можем да страдаме от безпокойство, промени в настроението или липса на концентрация.

Последици за храносмилателната система

От друга страна, тези видове напитки могат да ни причинят чревни проблеми. Освен това, въпреки че тяхното етикетиране понякога показва, че те имат естествени компоненти, експертите казват, че това всъщност са мощни диуретици, така че трябва да внимаваме.

Увреждане на кръвоносната система

Съставът на "енергийните напитки" на базата на таурин, ефедрин, гуанин и аргинин, може да предположи сериозна опасност за хора с коронарни проблеми и други условия.

По същия начин, ако консумираме много енергийни напитки, можем да страдаме аритмии.

Правете естествени енергийни напитки

След като разберете последствията от приемането на този вид продукти, е време да се научите как да енергизирате тялото си по естествен, здравословен и прост начин. Да вземат под внимание!

1. Напитка от кокос и спирулина

Състав:

  • 500 мл кокосова вода
  • 1 капсула спирулина на прах (тези капсули могат да бъдат намерени в магазини за здравословни храни, аптеки и дори конвенционални супермаркети). Количеството е посочено на самата капсула.

Подготовка

Донесете кокосовата вода до бутилката, която ще използвате за пиене. Също така добавете спирулината на прах, след това покрийте бутилката и разклатете.

Това е много енергична натурална напитка, благодарение на факта, че кокосовата вода е такава богата на калий, докато спирулина съдържа магнезий, незаменими аминокиселини и витамини от група В (В1, В2 и В6).

2. Енергийна напитка от портокалови и ленени семена

Състав:

  • Сокът от два портокала
  • 2 супени лъжици ленено масло

Подготовка

  • Първо получаваме сока от двата портокала.
  • След това в блендера смесете портокаловия сок с двете супени лъжици ленено масло. По този начин сместа ще бъде по-хомогенна.

  • След това го отвеждаме в хладилника за десет минути, ако искаме да го пием прясно.
  • Тази напитка има много достатъчен запас от магнезий, калий и витамини от група С. От своя страна лененото масло има добродетел за намаляване на захарния компонент от кървавия портокал, така че е много подходящ за нашето здраве.

3. Хипертонична напитка от банан и спанак

Съставки

  • 1 банан
  • 3 листа спанак
  • 1 чаша студена вода

Подготовка

  • Започваме с измиване на спанака добре, а след това обелете банана и го занесете в блендера със спанака и чаша прясна вода.
  • Ще се опитаме да получим много хомогенен сок. Ако желаем, можем да добавим няколко кубчета лед и дори чаена лъжичка мед. Благодарение на тази напитка ще получите отличен състав на базата на калий, фосфор и магнезий.

4. Запарка от джинджифил и куркума

Съставки

  • 1 филия пресен джинджифил и кайма
  • Щипка куркума на прах
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаша прясна вода

Подготовка

Забелязали ли сте тези естествени хипертонични напитки? Кое предпочиташ? Чувствайте се свободни да ги приготвяте у дома. След кратко време ще забележите неговите предимства и няма да ви се налага да търпите неблагоприятното въздействие на напитки от този тип, които се купуват в супермаркетите.

  • Sepkowitz, K. A. (2013). Енергийни напитки и свързани с кофеина неблагоприятни ефекти. JAMA - вестник на Американската медицинска асоциация. https://doi.org/10.1001/jama.2012.173526
  • Torpy, J. M., & Livingston, E. H. (2013). Енергийни напитки. JAMA - вестник на Американската медицинска асоциация. https://doi.org/10.1001/jama.2012.170614
  • Wolk, B. J., Ganetsky, M., & Babu, K. M. (2012). Токсичност на енергийните напитки. Текущо мнение в педиатрията. https://doi.org/10.1097/MOP.0b013e3283506827

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Етеричното масло от ветивер се получава от натрупана зелена билка, чието научно наименование е Chrysopogon zizanioides. Същото…

Свойствата на ментовото масло са проучени за ефектите му при хора, страдащи от синдрома на ...

Ароматерапията се използва от древни времена като допълнение за успокояване на менструалната болка и други видове болка.

Жожоба е многогодишно растение, широко използвано за козметични и фармакологични цели. Това, което знаем като масло от жожоба ...

Сиропът от бъз е препарат, приготвен от плодовете на това растение. Бъзът (sambucus nigra) е ...

Ползите от запарката от боровинки са свързани до голяма степен с нейния висок принос на антиоксидантни вещества. ДА СЕ…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.