Обучението току-що започна и тялото не е на максимума, за да даде всичко. Въз основа на това има шейк, способен да осигури необходимите хранителни вещества за постигане на взискателна тренировка.

този

Важно е да се вземе предвид, че извършването на a балансираното хранене е от съществено значение. Като цяло, здравето и работата ще бъдат значително подобрени.

Съставки

  • 100 мл кокосово мляко
  • 100 г папая
  • 50 г фурми
  • 10 г семена от чиа
  • 50 g кефир (ферментирал млечен продукт)
  • 5 g мака на прах (тревисто растение от Андите)

Поетапна разработка

  1. Вземете течността от кефира. Резервация
  2. Нарежете папаята на средни парчета. Резервация.
  3. Направете напитката: разбийте кокосовото мляко, папаята, фурмата без костилки, кефир и мака до хомогенизиране.
  4. Сервирайте в чаша, добавете семената от чиа и разбъркайте. Пийте веднага.

Предимства на неговите компоненти

Кокосовото мляко е богато на лауринова киселина, която генерира загуба на тегло и намаляване на лошия холестерол.

Дори увеличава метаболизма на мазнините, и поради съдържанието на фосфор, той укрепва костите.

От друга страна, папаята е плод, който прави разлика по отношение на съдържанието на фибри, бета-каротин и захар.

Свойството да бъде подчертано е папаинът, ензим, който помага за разграждането на протеините, избягвайте газ и насърчава храносмилането.

Също така, благодарение на количеството си фибри, той го прави идеален в диетата на спортиста, тъй като елиминира токсините от червата.

Що се отнася до датата, тя съдържа a висока енергийна мощност. Те имат големи количества фибри, което помага стимулират червата и отстранете мазнините от него.

Този плод има йод, калий, витамини и магнезий, като последният е идеален за спорт.

Семената от чиа са една от най-добрите храни за спортисти и това се дължи на значителния процент влакна, които помага за подобряване на храносмилането, регулиране на чревната флора и елиминиране на токсините.

Те са способни да умножат до 10 пъти размера си, което осигурява хидратация, придаващо това чувство на ситост.

Кефирът е гъба, която ферментира млякото и основната му функция е да увеличават чревната флора, за да я балансират и превръщаме тези лошо усвоени и изгнили храни в усвоими.

Какво още, предотвратява запек и по този начин оптимизира работата.

Последната съставка е мака, храна, която замества стимуланти и химикали, които спомагат за подобряване на устойчивостта към физическа активност.

Поглъщайки го, човек има по-голяма енергичност и по-добро отношение към тренировките и упражненията. Както добре увеличава мускулната маса.

Просто не забравяйте да го обсъдите с хранителен съветник, както всеки спортната сесия е различна със специфично представяне.

Последна актуализация: 03.01.2016 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin