Цел на тази статия:

  • Отслабнете
  • Не гладувайте
  • Закусете и/или вечеряйте

Този шейк, поради високата си хранителна стойност, ни помага да повишим физическото и умственото представяне, контролира желанието за ядене и помага за отслабване. Благодарение на антиоксидантното си действие, той предпазва тялото от свободните радикали и спомага за елиминирането на токсините.

отслабнете

Състав:

  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 портокал
  • 1 банан

Съставни свойства:

Овесена каша:

Това, което липсва на овеса, е витамин С, поради което трябва да комбинирате овеса с плод, който съдържа този витамин.

Бадеми:

  • Бадемите са богати на антиоксиданти и протеини, така че можете да ги включите в диета свалете килограми тъй като протеинът ви помага да отслабнете и да изградите мускули, а мускулите ускоряват метаболизма, а антиоксидантите помагат за изгарянето на мазнините.
  • Съдържат фибри, които помагат за пречистването и елиминирането на отпадъците.
  • Те помагат при остеопороза благодарение на високото си съдържание на калций.
  • Те съдържат витамини от група В и група Е, което ги прави мощен антиоксидант за борба със свободните радикали.
  • Те също така съдържат желязо, цинк, калий, фосфор и магнезий.

Портокали:

Живовляк:

подготовка:

  • Обелете банана
  • Направете портокаловия сок, можете също да го обелите и да го сложите цял в блендера заедно с останалите съставки
  • и разбийте, докато получите хомогенен шейк.

Наблюдения:

Можем да вземем този смути както за закуска, така и за вечеря; Това ще ни накара да се чувстваме доволни, за да се наспим добре.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.