Споделете ястието с шейк, полезно ли е да отслабнете?

шейк

Абонирайте се за Джаред Ман

Сред многото алтернативи, които се предлагат на пазара, за да ни помогнат да отслабнем, заместващите ястия стават все по-чести, т.е. фактът, че заменете храненето със смути или друг търговски продукт, но тази стратегия Наистина ли ви помага да отслабнете?

Заместители на хранене за отслабване

За да отговорите на въпроса на собственика, е важно да знаете това заместител на хранене е всеки продукт, който се предлага като заместител на чиния за хранене. По този начин обикновено намираме от шейкове и барове, които са най-честите варианти, до сокове, кисело мляко и дори хапчета, които концентрират разнообразни хранителни вещества и калории, от които тялото ни се нуждае при отслабване.

Те се популяризират като идеален вариант, когато нямаме нито желание, нито време за готвене но ние се стремим да отслабнем. По този начин признати марки като Siken или Herbalife и техните продукти от Формула 1 предлагат алтернативи на идеални заместители на храна за отслабване.

Повечето от продуктите, които се предлагат като заместител на храненето те имат малко калории, например около 200 Kcal на порция в случай на някои заместващи барове, а също така, някои алтернативи са богати на протеини, така че да осигуряват ситост лесно.

По този начин, предлагайки хранителните вещества на здравословното и много леко хранене, заместителите може да ни помогне да постигнем калориен дефицит че всички ние се нуждаем, когато отслабваме, като следователно сме идеалните съюзници на хора, които не искат да готвят или не могат, а също и на тези, които не са любители на здравословна храна, която би ни помогнала да отслабнем.

Помагат ли наистина да отслабнете?

Ако мислим за замяна на едно или две от ежедневните ни хранения с шейк от формула 1 на Herbalife например, който осигурява само 221 Kcal на порция, става ясно, че Ще намалим значително калорийния си прием, като по този начин ще можем да постигнем загуба на тегло.

По този начин заместителите служат за отслабване, но те не са истинска помощ или здравословен вариант, тъй като всички заместители не са истинска храна, тоест те са ултрапреработени с добра репутация и следователно, огромното и по-голямата част от тях са добавили захари вътре, което всички трябва да намалим, когато се грижим за здравето и отслабваме.

От друга страна, за това, че нямате само хранене, а вместо това вземете шейк или консумирате бар, следвайте плана за отслабване, базиран на заместители ни отдалечава от социални събития и семейни ястия, като по този начин се намаляват шансовете за поддържане на стратегията в дългосрочен план. Това ще рече, използването на заместители за отслабване има склонност да се придържа ниско и следователно е временен вариант.

Сякаш това не е достатъчно, отидете на шейкове, заместващи храненето не ни помага да се храним по-добре, тъй като това не променя навиците нито насърчава ефективното хранително превъзпитание, но когато оставим настрана заместителите на храненията си, вероятно е да възстановим загубеното тегло, както е посочено от проучване, публикувано в Nutrition Journal.

Това е вероятно Възвратният ефект, до който може да доведе използването на заместители на хранене Това се дължи не само на липсата на промяна в навиците, но и на факта, че дневните калории в нашата диета могат да бъдат значително намалени и това води до намаляване на метаболизма ни, което с течение на времето не ни позволява да поддържаме постигнатото тегло, но постепенно да го възстанови.

Сякаш това не беше достатъчно, фактът, че не ядем истинска храна и особено намаляваме калориите, които постъпваме в тялото, може да предизвика стрес в тялото ни и да породи безпокойство, подтиквайки ни към промяна на нашето хранително поведение чрез жажда за все по-калорични храни или чинии с подходяща храна че ще се храним в големи пропорции, като изоставим заместителите.

От друга страна, използването на заместители на хранене може да ни предразположи към хранителни дефицити в случай че не са формулирани, всъщност проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, показва, че тези, които ги използват, консумират по-малко фибри, точно компонент от нашата диета, който е много полезен за поддържане на форма.

По същия начин, използването на заместители за отслабване няма доказана ефикасност Както заключва изследването, публикувано през 2005 г., но може би можем да постигнем същите ползи с по-малко икономически разходи и по по-безопасен начин, като консумираме питателни и леки ястия, но базирани на истинска храна. Например, пържола от риба тон на скара и салата от зелени листа имат същото количество калории като смутито, струва по-малко и може да не ни причини безпокойството, че премахването на храната като такава може да ни причини.

Изображение | Wikimedia Commons, Herbalife и iStock

Споделете Замяна на хранене с шейк, полезно ли е да отслабнете?