Имате ли съвест, че сте качили няколко излишни килограма през септември? Търсите ли ефективна диета за отслабване? За начало избрахме 12 книги за здравословна храна, които се продават на Amazon и които са подкрепени от добри отзиви на клиенти

диета

Имате ли съвест, че сте качили няколко излишни килограма през септември? Търсите ли ефективна диета за отслабване? За начало избрахме 12 книги за здравословна храна, които се продават на Amazon и които са подкрепени от добри отзиви на клиенти

Бестселър, който сега се превърна в класика, е книгата „Отслабни завинаги“, на Ангела Куинтас. Лесен за четене, той се фокусира върху това как да се научите да се храните здравословно, а не върху строга диета.

Книгата "Adelgazar sin milagros", дело на Карлос Абехсера, има в собственото си заглавие декларацията си за намерения. Това е разказ от първо лице за това, което авторът е научил, когато се е заел да отслабне веднъж завинаги, след няколко неуспешни опита и има за цел да разкрие някои митове за диетите.

Книгата, получила най-добри отзиви от потребителите, е „A comer se learn“, от Алваро Варгас. Той включва списъци на задължителните храни, основни хранителни съвети и кратки обяснения за храносмилателния процес, както и 28-дневен план с лесни рецепти за всяко хранене през деня. „Струва си повече, отколкото струва“, заключават някои от читателите му.

„Какво казва науката за отслабване лесно и здравословно“ не е книга за диетите, а популярна книга за затлъстяването и храненето, която набляга на най-новите научни изследвания по въпроса. Много полезно за тези, които са особено подозрителни към диетите за отслабване.

Тази друга книга за отслабване също е високо оценена от читателите: „Аз съм повече от един размер: Търсейки се да бъда стройна, открих как да бъда щастлива“, от Беатрис Уригоития, която след безброй неуспехи с диети откри, че тайната е в живота здравословен и спортен.

Друга доказана класика на книгата за отслабване е „Кодът за затлъстяването“ от Джейсън Фунг, с над 100 възторжени отзиви от читателите. Той се фокусира върху техниката на периодично гладуване, за да се прекъсне цикъла на инсулинова резистентност и да се постигне здравословно тегло.

Книгата „Съвети и диети за отслабване и да не напълнявате отново“ е компилация от диети, каталогизирани според нуждите на пациента: осем часа, поддръжка, един ден. Тези, които са го чели, подчертават приятното му четене.

„Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате“, от д-р Nicolás Romero, предлага перспективата за отслабване без диета, просто като се храните здравословно и разнообразно.

Под предпоставката, че храненето е толкова важно, колкото и дишането, актрисата и водеща Патриша Перес събира полезни съвети за това как да отслабнете, без да гладувате в книгата „Аз наистина ям: За да отслабнете, трябва да ядете“. Това изисква определена дисциплина, но е събрало добри отзиви от читателите.

Книгата „Отслабването е лесно: (Ако знаете как)“ обещава да свалите по един килограм на седмица без големи жертви. Предназначен за тези, които са се провалили при няколко предишни диети

Друга книга за отслабване без диети е тази на диетолога Габриела Уриарте „Без диета завинаги“. Включва рецепти за онези, които непретенциозно искат да свалят няколко излишни килограма.

Гореспоменатият автор, Карлос Абехсера, също пише „Голямата хранителна лъжа: Развенчаването на митовете, които са довели до затлъстяване, диабет и дегенеративни заболявания“, 9,99 евро на Kindle, 30,50 евро на хартия.