Повториха ни го толкова много пъти, че сме приели, че е истина, че трябва да ядем по-малко, за да отслабнем
Но какво, ако точно това ни пречи да губим мазнини?
Когато някой спазва диета, за да се опита да отслабне и не успее, често се смята, че яде твърде много или твърде много от нещо. Дали ще е твърде много бадеми, твърде много плодове, твърде много въглехидрати, твърде много месо, твърде много мазнини, твърде много храна, твърде много вечеря ...?
Въпреки това, и въпреки че изглежда парадоксално, една от причините, поради които не можете да губите мазнини, може да е, че ядете твърде малко.
Това е така, защото тялото се адаптира към неблагоприятни обстоятелства, за да оцелее. И този инстинкт за оцеляване извън нашия контрол.
Тоест, ако тялото ни усети, че е в опасност, защото не получава достатъчно храна и енергия, то ще направи всичко възможно, за да се защити, адаптира и разреши тази ситуация. И срещу това не можем да се борим. Освен това, предвид настоящата ситуация на висока наличност и изобилие от храна, трябва да загубим.
Как тялото ни се адаптира към липса на енергия?
Със сигурност сте чували за „бавен метаболизъм“.
Всъщност това «бавен метаболизъм»Това не е нищо повече от резултат от адаптацията на нашия организъм към липсата на енергия.
Тоест, когато тялото ни открие, че потокът от енергия, който получава под формата на храна (приток) е твърде ниско, това, което прави, е да намали енергията, която използвате (отлив). Така че:
- Колкото по-малко енергия получава тялото ни, толкова по-малко енергия ще изразходва при осъществяване на ежедневните им функции и дейности. Има адаптиране на енергийния поток.
- Освен това ще стартира механизми за намиране на тази енергия какво липсва: глад, безпокойство, глад, принуда, липса на контрол ...
- Накрая ще се погрижите да запазите и да избегнете загубата на "енергийните си запаси", съхранявани под формата на мазнини.
С други думи, той влиза в ситуация на "оцеляване", в "икономичен режим", "бавен метаболизъм" или, което е по-правилно, "Нисък енергиен поток".
Проблемът е, че тази ситуация е отговорна за стагнация при загуба на тегло, ефект отскок, че диетите стават все по-малко ефективни, че не можем да отслабнем, въпреки че живеем на диета и че "дори водата ни прави дебели".
Всъщност това е нещо толкова чести и важни че в хода на Как да отслабнем с истинска храна Посвещавам цял клас на забавен метаболизъм или енергиен поток, за да обясня в детайли как се случва и какво можем да направим, за да го обърнем.
Освен това, ако тази ситуация се удължи във времето, това представлява a хронична стресова ситуация за организма което води до издигане на кортизол (хормон на стреса). Това увеличение на кортизола:
- Насърчава задържането на течности.
- Увеличава загубата на мускулна маса и костна маса.
- И прави загубата на мазнини още по-трудна.
Долната линия е това ако ядете по-малко, тялото ви винаги ще успее да ви накара да харчите по-малко от това, което ядете, На каквато и цена.
И така, какво е решението?
Във втората част на тази статия ще видим някои стратегии, за да се опитаме да разрешим тази трудна ситуация ...
Ако ви е било интересно и искате да продължите да разграждате митове и да се научите да се храните здравословно, можете да го направите чрез онлайн видео курсове.
- HIIT тренировка Науката и причините да работи, за да отслабнете, да подобрите фитнеса
- Тренировка за отслабване за 30 дни у дома
- Упражненията не са достатъчни за отслабване - El Independiente
- FDA одобрява Qsymia, най-очакваното хапче за отслабване
- Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи