затлъстяване

Как и защо практикуването на YOGA ни помага да контролираме ЗАТЪЛВАНЕТО? Защото ЙОГА НЕ Е ПРОСТО ФИЗИЧЕСКА.

В продължение на много десетилетия мазнините и затлъстяването не са на мода, още повече че привличат много заболявания и здравословни проблеми.

Йога, „изкуството да живееш“, винаги ни предоставя решения за умствена концентрация, за да останем активни и с положителна сила за тялото и ума. Следователно, той ни предоставя начини за отслабване, наред с много други предимства, главно в нервната и ендокринната системи.

За мнозина затлъстяването и мазнините се превърнаха в неизбежна част от нашия забързан и обезпокоен живот. Благодарение на увеличаването на нездравословната храна, коремът ни се е увеличил и ние изразходваме много енергия, за да го поддържаме.

Приемането на йога като средство за отслабване е добър вариант, който отчита всички аспекти на затлъстяването (психически, физически и емоционални). Това води до пъргавина и ефективност у човека и може да бъде за хора на всяка възраст.

Винаги е препоръчително да проучите причините и симптомите на затлъстяването, преди да започнете да практикувате йога, но е важно винаги да имате предвид, че този инструмент ни дава предимство за по-добро разбиране на нашето тяло и за коригиране на честите грешки с тези от нас, които се бият ден за ден. Неговите причини могат да бъдат:

  • Етнически: Има раси, които имат по-голяма склонност към напълняване от други.
  • Наследствен: Това е един от най-трудните начини за решаване, тъй като обикновено е много непокорен при различни лечения. Наскоро бе открит ген за затлъстяване, който би произвел хормон, който регулира теглото, въпреки че това изследване е в зародиш и малко се знае за него.
  • Храна: Обикновено поради прекомерен прием на храна, неправилна диета или хранене по всяко време и погрешно.
  • Метаболитни: Ако човек е с наднормено тегло, яде малко, яде добре и в подходящите часове, може да се мисли за съществуването на разстройство на жлезата. Този проблем се открива чрез обикновен кръвен тест.
  • Психологически: Много пъти стресът, безпокойството и мъката карат човек да яде повече, отколкото би трябвало, или храни, които генерират наднормено тегло поради емоционални проблеми.
  • Лошо дишане: Това може да накара индивида да не изгаря ефективно мазнините от храната, която яде. Друго следствие от лошия дъх е състоянието на постоянно напрежение, тъй като лошата оксигенация не позволява "успокояване на водите на ума".

След като разгледа причините за това състояние, йога може да работи много добре за премахване на затлъстяването. Той има много важна роля при лечението на мазнини и техническите ефекти на вътрешните жлези, както и психичните състояния на човек.
По-долу описвам няколко инструмента, които използваме в една от най-често срещаните йога практики и как те помагат в борбата с физическото, психическото и емоционалното затлъстяване:
Асани: Йога позите или позите са полезни за намаляване на мазнините от различни части на тялото. Огъването, извиването, обръщането спомага за намаляване на мазнините, съдържащи се в корема, ханша и други части на тялото. Например, стойката на дървото, свещта и т.н. ... са много полезни за изгаряне на мазнини от ръцете и краката. Тези асани или пози ни помагат да се концентрираме, да укрепим мускулите, ставите и връзките, да се подредим, да масажираме вътрешните органи, сред много повече предимства.

Поздрави към слънцето: това е набор от движения и течни пози, извършвани в непрекъснат ритъм, които при ежедневното им практикуване могат да ни осигурят много предимства за получаване на физическо състояние, укрепване на сърцето и белите ни дробове, както и мускулите ни в тялото.
Пранаяма: това са дихателни техники за контрол на жизнената енергия на живота и действат като средство за управление на енергията. Тези упражнения ни помагат да контролираме ума си и да укрепим дихателната способност на гръдния кош в белите дробове. Ние съхраняваме токсините в мастните клетки и тези токсини също се елиминират чрез дишане.

Ето как казваме, че йога не е само физическа, тъй като контролирайки дишането си чрез упражнения за асани, поздрави на слънце и пранаяма, ние също контролираме мислите си и контролирайки мислите си, можем да контролираме своите импулси, изблици на гняв, отрицателни мисли и умствен вътрешен диалог, който заедно води до безпокойство и стрес, което при много хора се проявява чрез преяждане и лоши хранителни навици, причиняващи наддаване на тегло и здравословни проблеми.

По този начин наблюдаваме, че ако страдате от затлъстяване поради стрес и безпокойство и се нуждаете от нещо повече от хранителна диета, тоест имате нужда от умствена и емоционална диета, йога може да бъде много полезна за вас.
Много е трудно човек с наднормено тегло, дори с няколко килограма, да пожелае да отиде на фитнес или йога студио, защото се чувства засрамен заради физическия си вид и отхвърлянето, че би могъл да страда. Тази ситуация ги отделя все повече и повече от възможно възстановяване чрез физическа активност. Но човекът с наднормено тегло трябва да мисли за прекрасните резултати, които би могъл да постигне, ако преодолее страха да се изправи пред други потенциални дискриминатори на тяхната ситуация, понякога това е повече това, което си представя, отколкото това, което всъщност се случва.

По време на първите няколко занятия вероятно няма да можете да докоснете топките на краката си с ръце, но с практиката ще забележите постепенно разхлабване и изчезване на болката и напрежението, както и увеличаване на гъвкавостта. И така, фино и хармонично, ще получите всеобхватните предимства на йога.