Едно от най-честите наранявания при спортистите са мускулните разкъсвания. Въпреки че обикновено не представляват сериозен проблем за здравето на човека, те могат да бъдат доста болезнени и да предотвратят физическа активност за определен период от време.
Всеки може да получи сълза, така че важно е да знаете какво да правите в този случай. Важно е да знаете, че трябва да се предприемат някои стъпки за предотвратяване на този вид нараняване. По този начин представянето на спортиста няма да намалее.
Съдържание
Какво е разкъсване на мускулите?
Първото нещо, което трябва да се знае, е от какво се състои тази травма. Фибриларна сълза е счупване или преразтягане на мускулна тъкан. Често се случва, когато капацитетът на мускула е надвишен и причинява болка, натъртване, подуване, спазми и затруднения в движението на засегнатия орган.
За един спортист е от съществено значение да научи всичко за тези наранявания. И за да постигнете това, добра идея е да се учи в САЩ, страна с отлична образователна система и чудесна възможност за спортисти. Всъщност има компании, които могат да помогнат на своите клиенти да получат стипендия в САЩ и една от тях е Decoasports.
Сега тези сълзи обикновено се появяват в краката, особено в прасеца. Лумбалната област е една от най-засегнатите. Сълзите в мускулите на гърба са причинени от травма или пренапрежение при вдигане на тежести. Раменете и коремът също са части от тялото, където този вид нараняване е често срещан.
Фибриларни счупвания са класифицирани според броя на засегнатите влакна. Има такива от степен I, които са микроразкъсванията на влакната и не засягат повече от 5 µl тъкан. Характеризира се с причиняване на лека болка и малка синина, причинена от разкъсването на кръвоносните съдове.
Сълзите от степен II са частични сълзи, които засягат повече от 5 µl мускул и затрудняват този орган да изпълнява правилно функцията си. При последния, степен III, органът е напълно разкъсан. Това е най-сериозният случай и може да се наложи операция и период на изплащане от около три месеца.
Най-честите причини за фибриларна сълза
Защо се получава разпадане на мускулните влакна? Това са някои от възможните причини:
- Заседнал начин на живот. Лошото физическо състояние отслабва мускулите и причинява намалена издръжливост.
- Неправилно загряване. Важно е да подготвите всички органи за физическа активност. В противен случай мускулът няма да може да устои на усилието и ще настъпи нараняване.
- Лоша диета. Диетата с ниско съдържание на протеини влияе негативно на мускулните влакна, тъй като ги прави по-тънки и крехки.
- Претрениране. Трябва да се помни, че мускулите имат граница. Ако се надвиши, резултат са наранявания.
- Нямате правилните обувки или инструменти. Обувките са особено важни за бегачите. Това трябва да осигури стабилност, амортизация и сцепление.
Как се лекува това нараняване
Първата стъпка е приложете студено върху засегнатата област, било с лед или гел. Това помага за намаляване на възпалението и болката. Зоната може да се масажира нежно, за да се насърчи дренажът. След това се препоръчва да превържете зоната и да я държите в покой няколко дни.
Ако става дума за по-тежка фибриларна разкъсване, освен горното, може да се наложи включването на аналгетици и противовъзпалителни лекарства в лечението. Но важно е да се обърнете към професионалист за определяне на най-подходящото лечение, тъй като в никакъв случай не се препоръчва самолечение.
След една седмица добра идея е да използвате нежни движения за укрепване на увредените влакна. След това упражнения за разтягане помагат за кондицията на мускулната тъкан. Кремовете могат да помогнат за ускоряване на възстановяването.
Времето за възстановяване варира в зависимост от тежестта на разкъсването. Ако е леко, след около десет дни мускулните влакна ще заздравеят. В най-тежките случаи това може да отнеме два до три месеца.
Начини за предотвратяване на разкъсване на мускулите
Най-доброто нещо за всеки спортист е да предотврати този вид нараняване.Как да го направя? Навиците играят основна роля. Важно е да имате балансирана диета, пълен с качествени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Получаването на достатъчно почивка също е от ключово значение, органите трябва да се попълнят.
Подгряването преди започване е това, което ще позволи на мускулите да бъдат готови за тренировка и намалява вероятността от счупване. Нежните разтягания в края са полезни. Никога не трябва да надвишавате капацитета на мускулите, така че трябва да знаете каква е границата.
Всички тези мерки помагат за укрепване на мускулите и предотвратяват счупването на фибри. По този начин представянето на спортиста няма да бъде намалено от досадни и болезнени наранявания, които могат лесно да бъдат предотвратени.