Златен или кафяв лен

The ленено семе, наричан още ленено семе са широко известни като важен източник на микроелементи, като богата на фибри, манган, витамин В1 и най-вече на омега-3 мастни киселини ...

Ползи за кожата и косата, засищащ ефект идеален за отслабване, намаляване на холестерола и проблеми със запек.

Препоръчително е да ги консумирате смлени или напоени преди това.

солгранел

Семената на Чиа, те ни предоставят много предимства като:

  • Съдържа най-високия известен процент от алфа линолова мастна киселина на семейството на Омега 3.
  • Съдържа високо съдържание на фибри.
  • Съдържа протеин.
  • Витамини от група В, чиито функции са трансформацията на захарите и нормалното поддържане на нервната система.
  • Съдържа минерали, особено калций, фосфор и магнезий.
  • Съдържа антиоксиданти, като селен, чиято функция е да предпазва клетките от свободните радикали и да поддържа нормалното състояние на кожата.
  • Е с ниско съдържание на натрий

Как да приемате семена от чиа?

Накиснете във вода или сок (15 мин.), И след това консумирайте заедно онази вода или сок, които ще се превърнат в гел.

Те могат да се поръсват и върху всякакви храни (салати, зеленчуци, кисело мляко, смутита и др.)

Препоръчителният дневен прием не трябва да надвишава 15 грама.

Сусам или Сусам

The сусам, също се обажда сусам Те са богати на Омега-3 и Омега-6 киселини, на витамин А, на калций и магнезий, мед, фосфор. Те съдържат фитостероли, които помагат за намаляване на холестерола.

Сусамовите семена са богати на магнезий, 350 mg на 100 грама, който ние помощ срещу диабет. Сусамовото масло има положителен ефект върху тези с диабет тип 2.

Източник на калций, 975 mg на 100 грама.

Калцият не само помага за здравето на костите ни, но също така помага предотвратяване на мигрена и намаляват симптомите на Предменструален синдром.

Различно сортове които можете да комбинирате във всяко ястие, интегрален сусам, черен сусам, препечен сусам, бял сусам.

Препоръчително е да ги консумирате смлени или напоени преди това.

Белено конопено семе

Конопените семена са семената на растението Cannabis sativa, но не съдържат канабиоли, нито основната наркотичен компонент от това растение, THC.

Те ни осигуряват Омега 3 и 6 мастни киселини, подчертава съдържанието му в Магнезий, също съдържат Желязо, така че те са добра храна за вегетарианци и вегани.

Те съдържат Витамин Е, силно антиоксидант за защита на нашата кожа и високо съдържание на фибри допринасят за регулиране на чревния транзит.

Можем да ги консумираме директно или добавете към кисели млека, зърнени закуски, използвайте ги за направата на енергийни барове и т.н.

Естествени тиквени белени тръби

The идеална форма да вземеш семената или тиквените семки означава да ги консумираш в сурово за да не загубим своите предимства, които са много, както за мъжете, така и за жените.

Трябва да подчертаем това са богат на:

  • Желязо, Калий, важен за развитието на мускулите, цинк и витамин Е, който помага за регулиране и укрепване на имунната система.
  • Омега 3, което допринася за поддържане на нормални нива на холестерол и кръвно налягане, като същевременно притежава противовъзпалителни свойства.
  • Омега 6, участва в образуването на хормони и нормалното функциониране на имунната система.
  • Какво още, съдържа кукурбитин, което допринася за помощ при доброкачествено увеличение на простатата. Той също така съдържа аргинин, аминокиселина, която помогнете да направитесперматозоиди, така че може да се посочи увеличаване на плодовитостта при мъжете.

Можете да ги консумирате по много начини:

  • Добавете ги към салати, кисели млека, сосове ...
  • Приемете ги като предястие, вместо други по-малко здравословни варианти.