хранене

The коронавирус това принуждава хората да прекарват повече време от обикновено у дома, често се тревожат. В Академията за дома искаме да споделим с вас, от спокойствие и здрав разум, някои прости насоки за да запазите чист и удобен дом ако обстоятелствата ви доведат до прекарвайте повече време у дома.

ПОЧИСТВАНЕ И ЗДРАВЕ У ДОМА

1.- Проветрявайте сутрин за около 10 минути. Повтаряйте вентилацията всеки път, когато почувствате зареден въздух. Когато вентилирате, избягвайте да бъдете във въздушната струя. Вентилацията е начинът на дишане на къщата, окисляване и обновяване на въздуха, така че си давайте тази възможност всеки ден.

две.- Чисто С кърпа, импрегнирана с многофункционален продукт, алкохол или оцет, дръжките на вратите и парапетите на стълбите, ако има такива, особено ако са изработени от метал. Ако имате деца или юноши вкъщи, можете да ги включите в тези ежедневни навици, това ще бъде начин за обединяване с вас в този конкретен момент.

3.- Използвайте съдомиялната машина за измиване на съдове и прибори при по-висока температура (топлината не харесва нищо за този тип вирус). Ако го нямате, загрейте водата до кипене, добавете сапун и изсипете саксиите, след това измийте и подсушете.
4. - Почистете кухненските плотове, хладилниците и металните повърхности с разреждане на много гореща вода, сапун и оцет. Тази смес има висока дезинфекцираща сила и освен това не съдържа химикали, вашият дом и семейство ще ви благодарят.

5.- Измийте домакинското бельо и дрехите, които го поддържат на 60º. Изперете останалите дрехи на 30º. Съветваме ви да добавите 50 ml в кутията за омекотител. оцет за по-добро почистване. Сушете на сушилня, ако имате такава, или във въздуха и на слънце. Предмети, които не могат да се перат, проветрявайте на слънце и изпарете с ютия.

6.- Почистете клавиатурата на компютъра избърсване с кърпа, леко навлажнена с алкохол.

7.- Поддържайте къщата подредена за удобство за тези, които го споделят. Редът дава спокойствие и спокойствие и това е нещо, от което ще се нуждаем в по-големи дози от обикновено. Разпределете тази задача по балансиран начин, без да искате да правите всичко наведнъж.

8.- Поддържайте балансирана "диета" в технологията и информацията, особено ако имате деца у дома, за да избегнете прекомерни неположителни стимули. Добре е да сме информирани, но също така е добре да избягваме информация, която знаем, че няма да ни помогне да действаме с глава и спокойствие.

9.- Насърчавайте всички да генерират идеи да прекарвате времето си у дома по обогатяващ, приятен и забавен начин. Времето, прекарано у дома, трябва да бъде положително преживяване, от което трябва да се възползваме, това е възможността да живеем тук и сега. По същия начин се опитайте да направите семейните или партньорските си отношения в къщата приятелски и спокойни.

10.- Ако излезете навън, когато се върнете измийте ръцете си с гореща сапунена вода, разтривайки за 20 секунди.

единадесет.- Ако можете да се слънчеви бани, направете го на разходка, на терасата или през прозорците.

ХРАНА И ЗДРАВЕ У ДОМА

От друга страна, при хранене е време да приемаме горещи препарати за поддържане на телесната топлина и храни, които ни дават жизненост. Не ходете на пазара или в супермаркета, без да сте планирали добре какво ще консумирате, Ако не го направите, със сигурност ще купите по-импулсивно. Големите магазини са гарантирали подмяната на продуктите, затова се опитайте да нормализирате покупките си.

Сред храните, които е най-добре да се ядат в наши дни, предлагаме:

1.- Бульони от зеленчуци, месо, риба и особено мисо. Можете лесно да намерите мисо в магазини за здравословни храни или супермаркети. Оставяме ви рецепта за мисо бульон от уебсайта на Rita Cifuentes.

две.- Инфузии мащерка или джинджифил, които осигуряват вътрешна топлина. Не се колебайте да приготвяте настойки от липа, ако има моменти на нерви или по-голямо напрежение.

3.- Зеленчуци сезонни, които можете да приготвите в яхнии, яхнии или топли салати.

4.- Зърнени храни пълнозърнести храни, тестени изделия, булгур, ориз, овесени ядки, просо.

5. - The плодове, по-добре печено или в компот, за да не го консумирате студено.

6. - The сокове Препоръчваме да ги приемате при стайна температура или топли в инфузия.

7.- И накрая, доколкото е възможно, избягвайте преработените храни, както и студените храни и напитки.