На няколко пъти сме ви предлагали различни видове протеинови рецепти, от високо протеинови напитки като нашия шейк от капучино до перфектни рецепти за сладолед, които да ни помогнат в ежедневния ни прием на протеини.

протеинов

Имате и в нашия блог много прости десертни рецепти с високи протеинови стойности, които са идеални за нашата диета, но днес предлагаме нещо различно: натурален протеинов сок.

Ние ви казваме как да направите обикновен плодов сок, който ще ни даде добра доза протеин и множество хранителни ползи, освен че е сок със сто процента плодов вкус.

Какво ни предлага този сок?

След това ще видите списъка на съставките, които ще използваме за рецептата за протеинов сок, но очакваме някои от ползите, които те ще ни донесат, в допълнение към добрата дозировка на фибри.

Една от съставките, които ще използваме, е суровият спанак, който ще ни даде добро доза желязо и ще бъде идеален за транспортиране на кислород до мускулните клетки. Освен това плодовете, с които ще допълним рецептата, ще ни осигурят безкрайност от витамини, минерали и антиоксиданти.

Направи го, Да вземат под внимание!

Съставки

две портокали

две моркови

6 ягоди

2 шепи горски плодове: боровинки и къпини

1 шепа спанак

30гр Суроватъчен белтък (без ароматизанти или ароматизанти)

Разработване

Ще обелим портокалите и морковите и след като всички плодове са чисти ще ги нарежем и ще ги въведем в блендер за времето, необходимо на сока да остане хомогенен.

След като сме готови, изсипваме сока в шейкъра и добавяме тенджера от нашите Суроватъчен протеин без аромати или ароматизатори, така че сокът да придобие целия аромат на плодовете и ние разклащаме сместа.

Съвети

Можем да изберем плодовете, които искаме или които харесваме най-много, или да елиминираме частта от зеленчуците, която обикновено е тази, която харесваме най-малко, но не забравяйте, че това е добър принос към сока и Препоръчвам ви да го запазите. Освен това с останалите плодове на практика дори няма да забележите оригиналния им вкус.

Ако нямате суроватъчен протеин без ароматизатор, няма проблем да използвате този, който имате у дома, вкуса, който ви харесва. Използвали сме този вид протеин, защото това, което искаме, е да постигнем и оценим оригинален вкус какво ни предлагат плодовете, които използваме.

Ако сте повече от натурални смутита, Препоръчваме ви да разгледате нашата рецепта за домашен протеинов шейк на основата на мляко, рикота, банан и овес. Перфектно снабдяване с протеини и заместител на обичайните протеинови шейкове.

Хранителна стойност

Естественият сок с протеини, който препоръчваме днес, би ни осигурил количество 31g протеин и 400kcal, само с 4g мазнина. Много пълна опция за сок за пиене по всяко време на деня.

Изображения | iStockPhotos
Чрез | Блог на HSNStore