Здравословният и здравословен живот зависи почти 70% от вида на здравословно хранене или не, че носите. Храната Те не само ни осигуряват необходимите хранителни вещества, за да живеем, но също така оформят тялото ни, външния вид на кожата ни и ни осигуряват достатъчно енергия, за да извършваме дейностите си.
За тях поддържането на добра диета е поддържане на добро здраве. Представяме ви най-добрите съвети за вас, за да се храните здравословно, от което се нуждаете толкова много.
Направете 3 основни хранения и 2 леки закуски
Ако тялото получава по-малко храна, метаболизмът се забавя, което отнема повече време за отслабване, от друга страна, ако разпределите храната здравословно, метаболизмът ви ще се ускори, произвеждайки повече енергия.
Помислете за размера на вашата храна
Въпреки че е трудно да се измери количеството храна, което консумирате на порция, има много прости начини да разберете дали порцията е правилна или не. Например, когато ядете месо, идеалната порция за възрастен е тази, измерена в дланта на ръката ви, идеалното количество ориз би било половин чаша, а вместо това сиренето трябва да бъде равно на 6 зарчета.
Яжте две порции от 2 плода и 3 порции зеленчуци или зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини, това ще ви позволи да се напълните, за да не консумирате храни, богати на мазнини
Ограничете приема на захар за здравословно хранене
Тялото всъщност не се нуждае от рафинираната захар, която толкова много обичаме в десертите, но необходимостта от ядене на захар е неизбежна като заместник. Но твърде много захар може да причини увреждащи здравето, вариращи от кариес до диабет до затлъстяване. Ето защо е жизненоважно да намалите консумацията на захар колкото е възможно повече, за да се възползвате от вашето здраве.