В разгара на детоксикационните диети, които чрез плодови сокове и някои зеленчуци осигуряват енергията, от която човек се нуждае в продължение на няколко дни, ние ви казваме рисковете и истините от това популярно движение, което досега нито едно научно изследване не подкрепя.
Медицинското училище на Харвардския университет Той дори споменава, че този тип диети генерират рискове за здравето поради ниските количества протеини, мастни киселини и хранителни вещества, които се съдържат, в допълнение към факта, че някои включват лаксативи и добавки, които променят стомашно-чревната функция и причиняват дехидратация.
Какво правят детокс диетите с тялото ви?
Сигналите за глад се задоволяват с количеството захар и антиоксиданти, които съдържат соковете, и благодарение на секретирания от панкреаса инсулин те достигат до клетките.
След 30 минути нивата на кръвната Ви захар спадат и могат да започнат главоболие, слабост и дори замаяност, тъй като тялото ви не е получило достатъчно калории. От този момент нататък тялото използва своите резерви и използва гликоген (основният енергиен резерв в тялото), за да продължи да работи.
Когато този резерв приключи, тялото приема енергия от триглицериди и протеини, които се намират главно в мускулите, така че мускулната маса намалява, независимо от упражнението или спорта, който правите. След това тялото ще генерира кетони и липсата на глюкоза в мозъка ще предизвика раздразнителност, липса на концентрация и главоболие.
В края на диетата балансът е забележимо намаляване на телесните мазнини и всъщност имаше детоксикация чрез неконсумиране на безалкохолни напитки, транс наситени мазнини, излишно кафе или промишлени продукти, но вие също загубихте мускулна маса и промените метаболизма си, така че през следващите дни ще бъде по-трудно изгарянето на мазнини поради диспропорцията на мускулите/мазнините в тялото ви и тук ще се появи ефектът на възстановяване.
Храни като чесън, ябълка и лимон детоксикират тялото.
Снимка: Гети изображения
Кой е здравословният вариант да детоксикирате тялото си?
1. Пийте естествена вода: Тъй като освен че е жизненоважна течност, водата ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото си и ще улесни различни метаболитни процеси в тялото ви. Започнете деня, пиейки топла вода с лимон и ще видите доброто въздействие, което ще окаже върху храносмилането ви.
2. Храна на сезона: Според лекаря Джон Дуиар, телата ни са създадени за детоксикация според сезона. Така че, когато ядем храната от всеки сезон, ние влизаме в цикъл, който е в хармония с природата, което позволява на токсините да напуснат тялото ни.
3. Упражнение: Придвижването и упражненията са една от най-важните части от процеса на детоксикация. Той ще помогне за подобряване на кръвообращението, премахване на токсините и отпускане на тялото, като стимулира ендорфините.
4. Пот: Време е да планирате пътуване до сауната или пара, тъй като изпотяването ще позволи на циркулацията ви да се увеличи и токсините се елиминират през кожата ви.
5. Медитация: Започнете с 15 минути от тази дейност. Седнете и се съсредоточете върху дишането си. Освен че ще се отпуснете, това ще ви накара да започнете деня с отлично отношение.
6. Масаж: Повечето от тези ритуали ще подобрят кръвообращението ви и ще ви помогнат да премахнете отпадъците, от които не се нуждаете, а също така ще се възползват от изчезването на някои мастни натрупвания от тялото ви.
7. Детокс храни: Лимоните, ябълките, чесънът, комарите и цвеклото съдържат различни компоненти, които помагат за елиминирането на токсините. Достатъчно е да ги включите в ежедневната си диета, за да осигурят всичките им предимства.
8. Детокс чайове: Не вярвайте на всичко, което ви казват. Тези така наречени детокс чайове няма да ви накарат да отслабнете. Ползата, която имат, е да елиминират някои токсини, от които тялото ви не се нуждае благодарение на активните вещества, които съставките му имат. Една от нашите препоръки е любимата на Адриана Лима и Кендъл Дженър, Кусми Детокс чай, смес от йерба мате, зелен чай, лимон и кофеин, която пречиства тялото ви.
Въпреки че най-популярни са строгите диети и радикалната детоксикация, не забравяйте, че не само диетата ще детоксикира тялото ви, упражненията също могат да бъдат много полезни и само да намалите алкохола, кофеина, рафинираните или преработени храни и алкохола за няколко дни. Ако имате съмнения, винаги ви препоръчваме да отидете на диетолог или лекар, за да проследите.