Открийте здравословни, вкусни и пълноценни диети, не гладувайте повече

За да приготвим тази рецепта за 4 души, ще са ни необходими следните съставки:

научете

2 калмара
• 100 г шунка Серано
• 50 г трохи от хляб
• 50 мл мляко
• 2 глави лук
• 1 скилидка чесън
• 1 супена лъжица магданоз
• Малко захар
• 3 дл рибен бульон
• 3 dl сайдер
• 5 дл домати. Доматите трябва да се консервират.
• 6 или 7 чаени лъжички масло. Разбира се, зехтин.
• Малко сол
• Малко смлян пипер за подправка.

На първо място, трябва да се погрижите за почистването калмари и нарежете пипалата на малки парченца малки, тъй като ще бъде една от съставките на пълнежа. След като е готово, го слагате да готви.

От самото начало трябва да поставите галетата да се накисва в мляко, така че ще омекне, докато напредвате през рецептата.

По това време започваме да изпълняваме плънка от калмари. За да направите това, трябва да нарежете лука и да го добавите в тиган с горещо олио, добавяте и смлян чесън (малко по-късно, тъй като чесънът изгаря преди лука). Изчакайте, докато лукът стане златистокафяв и добавете шунката и пипалата. Пържите всичко заедно, да, трябва да се опитате да използвате възможно най-малко количество масло.

След като всичко стане златисто кафяво, добавяте трохите хляб, които сте накиснали, магданоз, сол и черен пипер. Смесвате всичко, за да има добър вкус. Към тази смес трябва да добавите разбито яйце и да го разбъркате, когато вече е втвърдено. Сместа е вече готова, трябва да я въведете в калмарите, които сте приготвили в началото.

И накрая, доматен сос, който ги придружава отгоре. За целта нарязваме лука и го запържваме в тигана с малко олио. Когато се пошира, добавяме консервирания домат, солта, черния пипер и плитката сайдер. Изчакваме алкохолът да се изпари и добавяме рибния бульон. Изчакваме да се сгъсти и ще бъде готов да го сложим върху нашите пълнени калмари.

От ictiva подчертаваме значението на добри хранителни навици. Следователно, нашата онлайн фитнес зала включва свързани диети, изготвени от АДНЕЕК, експерти по хранене. Здравословна диета, която заедно с упражнения рутина ще ви позволи да постигнете всичките си цели и задачи за лятото в известния операция бикини че много от нас започват на тези дати.

Източник: ictiva
В ictiva, вашата фитнес зала у дома,Ще намерите повече от двадесет стаи за физическа активност, адаптирани към вашите цели и условия, както и конкретни планове, които включват диети. Опитайте безплатно.