Важно е да знаем новите хранителни тенденции, тъй като сме засипани с информация, която понякога ни кара да се съмняваме дали начинът да се храним е адекватен или не. Благодарение на това смесваме начини на хранене и се оказваме, че заплитаме различните режими, консумирайки малко или много калории, които могат да доведат до заболяване или наднормено тегло, опитвайки се само да консумираме здравословни храни, пълни с хранителни вещества, без напътствия.

четири

В тази статия ще говоря за различните тенденции, така че вие ​​да решите кой план наистина искате да следвате.

• Вегетарианската диета: при нея не се консумира никакво месо, тя се характеризира с това, че е богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Но при този тип диета има някои изключения, при които се включват храни от животински произход и те също се наричат ​​вегетариански диети, като например: оволацетегетариански, които включват яйца и млечни продукти в диетата си, или ововегетариански и лактовегетариански, които включват яйца или млечни продукти, но не и сместа от двете.

Оттук възниква нов клон на вегетарианството, който е веганството.

• Веганска диета: Не включва месо от какъвто и да е вид, или яйца, или млечни продукти, само храни, произхождащи от природата на земята, които не са създадени от животния живот. Веганството може да бъде разделено на сурово веганско, което консумира само сурова храна и веганско, което включва сурово и варено.

• Палео диета: Една от най-популярните днес. Тя ви позволява да ядете пиле, меса, риба, цитрусови плодове, зеленчуци, ядки и корени. Това е, което човекът е консумирал в пещерите, тъй като лесно го е получил чрез лов. Те не консумират никакъв друг вид допълнителна мазнина, тъй като са яли храната точно както са я ловили. Тази диета изключва зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, прекомерна сол, рафинирани захари и преработени масла.

• Средиземноморска диета: Консумира се високо съдържание на растителни продукти, като плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, хляб, зърнени храни, зехтин като основна мазнина, оцет, вино в умерени количества, млечни продукти, риба, пиле и малко месо червено . На тази диета, ако нямате контрол, дисциплина и воля, можете да страдате от наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания и дори диабет.

Предпочитанието ми по отношение на диетата, която да спазвам, е веган, тъй като елиминирате от диетата си всички онези агресивни агенти, които се намират в храната и причиняват безброй заболявания. Знам, че не е лесна за спазване диета и че трябва да имате много креативност, за да не я изоставите в опита. Но ползите за здравето са прекрасни, поддържа ви издути, тънки, енергични, хидратирани и с функционираща храносмилателна система в оптимални условия. Просто трябва да внимавате с консумацията на достатъчно растителни протеини, за да не губите мускулна маса. Препоръчвам ви, преди да започнете каквато и да е диета, да посетите вашия доверен лекар и да получите съвет. Диетата е лично решение и трябва да го убедите в това, което смятате, че имате нужда.

В дните си за награди излизам с различно хранене и го правя, което включва риба, суши (не пържено) и дори тестени изделия, но след това се връщам към моята рутина. Идеята е да живеем здравословно и качествено, да бъдем щастливи.