диета

Резюме на съдържанието:

Какво представляват антиоксидантите и как действат те?

The Антиоксиданти те имат функция на защитавам към клетките на т.нар свободни радикали, които причиняват стареенето на клетките.

Въпреки че не всичко, което блести, е злато, по-долу ви предлагаме цялата информация за най-добрите антиоксиданти за тялото, но не и преди да обясним процеса по прост начин окислител на клетките на нашето тяло, за да можете да поддържате тялото си в най-добро състояние, предотвратявайки преждевременното стареене на вашите клетки.

Трябва да знаем, че контролиран брой свободни радикали са полезни за организма, тъй като те играят защитна роля в имунната система, но когато броят на свободните радикали се увеличава или става нестабилно вредни за здравето произвеждащи промяна в нормалното функциониране на клетките, причиняващи клетъчно стареене или позволяващи ускоряване на определени процеси, произведени от различни заболявания.

Тук ние обясняваме как антиоксидантите могат да ви помогнат, ако ги включите в диетата си, и ви предлагаме най-добрите насоки и седмично меню от антиоксидантната диета. Не го пропускай!

Антиоксиданти и свободни радикали

Има определени фактори че трябва да вземем предвид и избягвайте да се излагаме на тях, тъй като те водят до увеличаване на свободните радикали в тялото ни:

- Поглъщане на токсични продукти (наркотици, алкохол, тютюн). И излагане на токсични продукти (отрови като инсектициди или хербициди, детергенти ...).

- Излагане на замърсители на околната среда (замърсяване в големи градове като изпарения от превозни средства или фабрики ...).

- Стрес. Ако искате да знаете какво можете да направите за борба със стреса, ето няколко съвета, които ще бъдат много полезни за премахване на стреса от живота ви.

Ползи от включването на антиоксиданти във вашата диета

Антиоксидантите са ни от полза за общото здравословно състояние на нашето тяло, ще го забележим както отвътре, така и отвън, тъй като те отговарят за поддържането на нашето клетки в оптимално състояние, и това ще се прояви в общото ни здравословно състояние.

Кожата е един от най-видимите признаци на нашето тяло, както и косата и ноктите, които ще бъдат значително подобрени, ако включим в диетата си антиоксидантни храни.

Освен това храносмилателната система ще го забележи в по-голяма степен, защото благоприятства храносмилането и намалява стомашния дискомфорт. Те също така ни защитават и правят повече силна имунната ни система, така че те ни правят по-устойчиви на болести и най-вече забавят напредъка на много от тях. Нашите клетки са по-активни и намаляват активността на свободните радикали.

Ето защо, да се опита битка на нараства на т.нар свободни радикали, диетата играе много важна роля, тъй като зеленчуци, Плодове и зеленчуци притежават висока антиоксидантна сила, която противодейства на действието на свободните радикали.

Препоръки за спазване на антиоксидантната диета

  • Дните могат да се редуват, не е необходимо да следвате показания ред.
  • За средата на сутринта можем да имаме натурален портокалов сок, парче плод и зелен чай.
  • Трябва да ядем по 2 ядки на ден, за предпочитане когато станем.
  • Можете да намерите ленен хляб в билковите магазини, въпреки че той може да бъде заменен с препечен пълнозърнест хляб.
  • Що се отнася до чайовете, препоръчително е да използвате инфузионните торбички. тъй като вече приготвените обикновено съдържат големи количества захар.
  • За предпочитане е захарта да се замени с нискокалоричен подсладител като стевия.

Седмично меню с антиоксидантна диета


Ако искате да изтеглите антиоксидантната диета в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка:

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!