Антидепресант диета: струва ли си да опитате?
Ден след ден се излагаме на монотонност, стрес, изисквания на ежедневието ... затова е важно да се има предвид, че в допълнение към нашата мотивация има храни, които си сътрудничат и предотвратяват депресията и други променени емоционални състояния.
Въпреки че вие Не вярвайте, психологията е напреднала много в последно време и ние знаем, че в допълнение към провеждането на терапия, има проучвания и изследвания, които потвърждават, че има храни, които произвеждат повече благополучие от други при поглъщане.
Обяснението е просто, консумацията на определени храната, има ефект върху мозъка ни . С яденето на определени храни мозъкът отделя хормони, наречени "ендорфини" (серотонин и др.), които повишават настроението и увеличават приятните усещания.
Храни антидепресанти: кои?
Естествено тялото ни се състои от витамини, аминокиселини и микроелементи, които се намират в някои от храните, които най-добре усещат тялото ни, както отвътре, така и отвън:
Депресия: Аминокиселини: овесени люспи.
Повишаване на енергията, спокойствието, подобряване на концентрацията и паметта: бирена мая, трици и пшенични зародиши (витамини от група В).
Умора: Витамин С: киви и цитрусови плодове.
Стрес и безпокойство: Мляко, кисело мляко или сирене. Ядки: Бадеми, орехи, лешници и др. Те имат високо съдържание на магнезий.
Тъга: шоколад. Нормално е в сиви или тъжни дни да жадуваме за шоколад. Шоколадът е чудесен антидепресант. Има успокояващи, релаксиращи ефекти и създава усещане за благополучие.
Подобряване на настроението: Пшеничен хляб: Осигурява фибри и триптофан, кара мозъка да освобождава серотонин.
Добър хумор: Морски дарове: Особено стридите и мидите съдържат минерал, наречен селен.
Разбира се, освен включването на тези храни, е важно да правите и малко ежедневни упражнения.
От лиценз Даниела С. Батистони
Психолог
www.danielabatistoni.com.ar
0297-154324947
За да научите повече за лечението на депресия, запишете се сега в нашия безплатен курс Профилактика и лечение на депресия. Пълен курс, полезен както за професионалисти, така и за пациенти и техните семейства.
- Кажете ми как е коремът ви и ще ви кажа каква диета да вземете, за да го намалите БЕГАЩЕ И ФИТНЕС
- КАЖЕТЕ МИ ЯДЕТЕ ЖЕЛЯЗО ПО ВЕГЕТЕРИАНСКАТА ДИЕТА; КОЛКО
- Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа кой хляб е най-подходящ за вас, за да не напълнеете
- Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа как се чувствате - The Pocket Magazine
- Кажете ми какво ядете ... и аз ще ви кажа какво мисля за вас (според това, което ям) - главният диетолог