Обещава да оформи тялото ви и да отслабне само с няколко минути ежедневни упражнения

Всички го знаем, но никой от нас не иска да вярва: ако искаме да отслабнем и да бъдем здрави, има само един „трик“: да се храните балансирано и да правите физически упражнения. Няма повече. Трябва да обърнем внимание на това, което ядем, като отчитаме различния принос на различните групи храни, пием много вода и се опитваме да оставяме храни с високо съдържание на захар и мазнини за специални случаи. Що се отнася до упражненията, то е просто: каквото и да правите (не всички спортове са подходящи за всички), правете го последователно, защото само така ще видите някакви резултати, като го комбинирате с вашата диета. Знаем, че това е единствената истина, която да ни запази здрави, но като притеснени човешки същества, ще опитаме каквото ни покажат, което обещава „чудо“: постигаме целите си за рекордно кратко време. Ето как се появяват „звездните“ храни, които обещават да ви накарат да загубите всичко, диети, които не ограничават всякакъв вид храна и дори изобретения от всякакъв вид до всяка по-луда.

метода

Имаме много възможности, но сред всички тях ще се съгласим, че този, който обикновено ни струва най-много, се движи от дивана и тренира по умерен и постоянен начин. Защото нека не се заблуждаваме, много по-удобно е да лъжем, гледайки каквото и да е по телевизията, отколкото да изпотяваме мастната капка на бягаща пътека, където изглежда, че времето минава много по-бавно от нормалното. И който каже бягаща пътека, казва тежести или спортове от въртящ се тип, което за мнозина е истинско мъчение и ги кара да се откажат малко след като започнат своите съчетания, напълно немотивирани. Е, изглежда, че може да има решение за всички тях, и то е, че се появи нов метод на упражнения, който обещава да ви накара да отслабнете и да оформите фигурата си само с 5 минути упражнения. Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Е, съществува и идва от ръцете на японски личен треньор Кеничи Сакума, който е наричан „Мари Кондо“ на фитнес света.

Не знаем дали ще убеди обикновените хора, но методът Sakuma вече се е превърнал в успех сред моделите и знаменитостите по целия свят. Книгата му вече е в четвъртото си издание за по-малко от пет месеца, като само в Япония са продадени над два милиона копия и това е само началото на успеха му. И кой би могъл да устои на обещанието да получи по-стройна фигура само за две седмици? Точно това е обяснено в тази книга: то може да бъде постигнато без необходимост от изтощителни физически упражнения или невъзможни диети, само като се отделят пет минути на ден. Нещо повече, той твърди, че е толкова ефективен, че успява да поддържа резултатите с течение на времето.

Ключът към Sakuma е ясен: противно на общоприетото схващане, загубата на тегло има по-малко общо с типа тяло и повече с начина, по който го използваме. " С упражненията, които той предлага, той възнамерява да се научим да използваме мускули, които сме склонни да пренебрегваме и които са ключови за подобряване на фигурата и основния метаболизъм, в крайна сметка отговорни за това, че виждаме промени в тялото си и за да се научим да изгаряме мазнините правилно, особено в „конфликтни“ области, като бедрата, ръцете, бедрата или корема. Най-доброто в метода, който Сакума предлага е, че е подходящ за всички възрасти и физическо състояние. За да бъде методът ефективен, се препоръчва упражненията да се изпълняват ежедневно в продължение на две седмици, като се почиват дните за почивка от третата седмица (три дни в седмицата упражнения, четири почивки).

Може ли методът Sakuma да замени някоя друга здравословна практика за упражнения? Вероятно не. Можете ли да постигнете чудодейните резултати, които обещавате за толкова кратък период от време? Със сигурност, ако го комбинирате със здравословна диета (или гледате какво ядете, или сте се загубили) и сте постоянни. Диетата е важна част от метода, който предлага промени в диетата и се фокусира главно върху приема на протеини.

Както и да е, препоръчваме ви, ако искате да отслабнете, да се консултирате със специалист, поне по отношение на диетата. За упражнения методът Sakuma е чудесна отправна точка за тези, които нямат много време за упражнения, или тези, които се нуждаят от някои идеи, за да могат да установят своя собствена спортна рутина и след това да продължат да добавят все повече и повече интензивност. Сега да бъдем ясни: чудесата не съществуват.