поддържане

Научете за някои ключове за поддържане на здраво сърце, като се възползвате от факта, че всеки 29 септември се празнува Световен ден на сърцето И тъй като сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат най-важната причина за смърт в света, руският кардиолог Наталия Ляйова подробности кои храни трябва да бъдат включени в диетата, за да се поддържа основният орган на кръвоносната система здрав.

За да се поддържа здравето на сърцето е необходимо да се консумират храни, богати на протеини, ядки и пресни зеленчуци, казва кардиологът от Държавната болница Боткин на Московския здравен департамент, Наталия Ляйова.

The пилешки гърди, на Турция и орехи имат положителен ефект върху сърдечната функция. The тлъста риба и зелени зеленчуци —Броколи и маруля - също са добри.

Лекарят препоръча да се включи диетата пълнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и пшенично брашно, посочва уеб порталът Sputnik.

От друга страна, Liájova припомни, че мазните и пържени ястия, пушеното месо, колбасите, както и прекалено солените продукти не са полезни за сърцето. Също така не е препоръчително да консумирате бързо хранене и газирани напитки.

Особено важно е да се спазват препоръките за диета за хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания. По-специално те трябва да избират млечни продукти с минимално съдържание на животински мазнини, добави кардиологът.

Захарта, хлебните изделия и други високогликемични храни също са опасни за сърцето, предупреди той.

КАНИМ ВИ ДА ПРОЧЕТЕТЕ И СПОДЕЛИТЕ: ЗНАЕТЕ ВСИЧКИ ИЗПОЛЗВАНИЯ НА PIRA