Научете за здравословните начини за пиене на студен чай и 4 рецепти, за да се насладите на тази вкусна напитка

рецепти

Диетичните прищявки идват и си отиват толкова бързо, че много от тях са изчезнали, преди действително да сме ги научили или да им се насладим. Все пак диетата, която остава постоянна и е начело, е тази на чая. Културите по света се радват на чайове по най-различни начини. И днес в #NationalIcedTeaDay, идеалният момент е да научите всичко за студен чай, както и някои рецепти, които със сигурност ще включите в ежедневните си напитки.

Напоследък ползите от чая за здравето станаха често срещана тема за дискусии. Това е така, защото много напитки в движение имат за основна съставка чай. Популяризирането на тази напитка е толкова много, че хората започват да сменят газираните си напитки, сокове и други натоварени със захар напитки за студен чай.

Чаят се влива във водата. Така че хората вярват, че ще останат хидратирани като самата вода, особено тези, които просто не могат да понесат да пият обикновена вода.

Но какви са истинските ползи от пиенето на студен чай? Е добре за вас? Лошо може би? Хидратира ли като обикновена вода? Нека демистифицираме ледения чай веднъж завинаги.

Общи ползи от чая и неговите производни

  • Поддържа ви хидратирана
  • Увеличете количеството си антиоксиданти в организма
  • Това е сигурен заместител на сладки напитки
  • Може да намали загубата на зъби
  • Помощ в борбата за предотвратяване на рак
  • Това е изненадващ източник на манган
  • Успокойте нервите си
  • Помогнете на сърцето си

Кога леденият чай НЕ е добър?

Когато добавяте захар към ледения си чай, всъщност отменяте някоя от възможните ползи за здравето, които той има. Това е също като да изпиете чаша вода с малко захар.

И тази последна съставка е важен фактор, който допринася за затлъстяването и диабета. Толкова много хора се стремят да го намалят или напълно да го премахнат от диетата си. Отказът от сода е голяма стъпка към по-добро цялостно здраве, но не е, ако просто напълните друга напитка със същото количество захар.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Помислете за използването на естествени подсладители за подслаждане на вашия студен чай. Вкусът на неподсладения чай изглежда е придобит вкус и много хора просто не могат да го имат, колкото и да се опитват.

Какво още, Използвайки естествен подсладител като мед, ще получите допълнителните ползи от това, както и предимствата, които чай може да предложи.

Как можем да се възползваме максимално от студения чай?

Леденият чай осигурява същите предимства като обикновения черен чай, поради концентрациите му в кофеин, полифеноли, катехини, антиоксиданти, витамини и минерали. Неподсладеният студен чай или тези, които се сервират с лимон, са най-здравословните сортове. Тъй като те съдържат по-малко калории и захари, като същевременно добавят повече антиоксиданти и хранителни вещества към напитката.

Помага ви в усилията да отслабнете

Леденият чай е с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на естествени захари (когато е неподсладен). Което може да ви помогне в усилията ви за отслабване. Особено ако сте свикнали да пиете сладки газирани напитки и други сладки напитки.

Леденият чай също може да ви помогне да се чувствате сити, без да увеличавате дневния си брой калории. Също така можете да го поддържате свеж по време на горещо време.

Може да предотврати хронични заболявания

В черния и зеления чай има мощни съединения, наречени флавоноиди, които са пряко свързани с предотвратяването на рак и други хронични заболявания.

Флавоноидите действат като антиоксиданти. Това означава, че те могат да търсят и неутрализират свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес и възпаление на тъканите.

Укрепва имунната система

Известно е, че антиоксидантите и хранителните вещества, намиращи се в чая, стимулират функцията на имунната система.

Какво улеснява защитата на организма срещу патогени и инфекции. Някои бутилирани форми на студен чай също подсилват техните смеси с аскорбинова киселина (витамин С), което допълнително може да засили ползите от имунната система.

Подобрете здравето на костите си

Със значителни нива на манган и флуорид в черния студен чай, тази лятна напитка може да ви помогне да защитите минералната си плътност на костите и да предотвратите появата на остеопороза.

Флуорът е пряко свързан с предотвратяването на кариеса и укрепването на зъбния емайл, но той присъства и в останалата част от костите ни и е от съществено значение за поддържането на здрави кости с напредване на възрастта.

Намалява сърдечните заболявания

Както е споменато по-рано, флавоноиди присъстващи в студения чай са отлични антиоксиданти, които могат да помогнат предотвратяват редица хронични състояния, включително сърдечно-съдови заболявания. Това чрез намаляване на възпалението на тъканите в артериите и кръвоносните съдове на сърцето.

Имате ли притеснения относно диабета?

Ако пиете неподсладен студен чай, съединенията, открити в черния чай, всъщност могат да помогнат за регулиране нивата на кръвната захар, повишавайки инсулиновата устойчивост на организма и улеснявайки живота на хората с диабет.

Факти за храненето със студен чай

Стандартният студен чай съдържа ниски нива на калий, диетични фибри, манган, захар, кофеин, флуорид, флавоноиди и различни други антиоксиданти. Други видове студен чай, като зелен чай или билков чай ​​споделят тези характеристики.

Съставки със студен чай

Съставките на ледения чай са много прости и се състои единствено от черен чай, вода и естествени подсладители, като лимонови клинове или мед. Като се има предвид това, могат да се използват различни видове чай, включително бял, зелен и билкови чайове за малко по-различни вкусове. Освен това можете да добавите други ароматизатори, за да промените сладостта, или да включите листа от мента, канелена пръчица или чаена лъжичка прост сироп.