Открийте упражненията, които „изгарят“ мазнините по-бързо.

това

Това е неизбежно. Обуваме ботушите си по Коледа и с изтичането на празниците се стискаме да свалим излишните килограми, които заплашват да ни спукат гащите. Но при отслабването бързането не е добър спътник. Внимателни към предложенията на AltaFit за възвръщане на формата:

РАСА

В зависимост от фактори като тегло, възраст или интензивност, могат да се консумират средно между 300 и 500 калории. Трябва да тичате повече от 40 минути, защото дотогава тялото не започва да изтегля излишните мазнини. Най-ефективно е да правите сериали, като играете със скорост и наклон.

ВЪТРЕШЕН ЦИКЛ

Тъй като това е упражнение с висока интензивност, то ускорява метаболизма и го поддържа в пълен капацитет дори след приключване на тренировката. В един клас могат да се получат между 600 и 800 калории.

ЗУМБА

Това е един от най-забавните начини за намаляване на 350-500 калории за един час. Танците ни карат да тонизираме тялото си от главата до петите с минимално въздействие върху ставите.

Интервалните тренировки с висока интензивност включват помпа за мазнини и шокова обработка за подобряване на издръжливостта. Това са кратки и много интензивни сесии, при които упражнения, изпълнявани при около 80-90% от сърдечната честота, се комбинират с други с умерен или нисък интензитет (50%).

ФИТНЕС

За да се постигне целта за отслабване, е необходимо да се допълни някоя от горните аеробни дейности със специфична мускулна тонизираща работа както на горната, така и на долната част на тялото.