отслабване

Що се отнася до отслабването, не само нашият външен вид и загуба на тегло са заложени, но и нашето здраве: наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за много сериозни заболявания, като диабет, сърдечно-съдови проблеми или рак, наред с други.

Ето защо много от нас се стремят да намерят достъпен метод, лесен за включване в ежедневието и ефективен за загуба на няколко килограма телесни мазнини.

Може ли ходенето да е този метод? Възможно ли е да отслабнете, като включите проста дейност като ходене и без да се налага диета? Отговорът е малко по-сложен от да или не. Ходенето наистина е един от най-добрите начини за включване на упражненията във вашето ежедневие, но само по себе си е малко вероятно да ви помогне да отслабнете.

Нека започнем с обяснението, че за да отслабнете, тялото ви трябва да изгори повече калории, отколкото консумира. Калориите са енергията, от която тялото се нуждае, за да изпълнява всичките си функции, които ви позволяват да се движите, дишате и мислите.

Всеки човек обаче използва различен брой калории. Общата сума зависи от вашата възраст, пол, генетика и вашето ежедневно ниво на физическа активност.

В сегашния ни начин на живот, предимно заседнал, включването на физическа активност в навиците ни в много случаи е съзнателно усилие. Ходенето повече може да ви помогне да стигнете до там,

В зависимост от теглото ви, пола и възрастта, ходенето с лекота 1,5 километра изгаря около 100 калории. Изследване заключава, че хората, които не са свикнали да спортуват, които вървят около 5 километра в час (леко темпо), изгарят около 270 калории на час.