Дял
Смехът, тази уникална способност при хората, ни прави по-щастливи, но и по-здрави. Според науката това ни носи голямо разнообразие от ползи. В тази галерия разкриваме какви са те.
Смехът несъмнено е едно от най-приятните усещания, които хората изпитват. Не само ни кара да се чувстваме наистина добре, но е и научно доказано, че обикновената усмивка има множество ползи за нашето здраве. Ти знаеш защо?
Когато се смеем, мозъчната кора се активира и освобождава електрически импулси само една секунда след като започнем да се смеем, като по този начин изхвърля цялата негативна енергия от тялото си. В този процес се освобождават ендорфини и хормон, наречен допамин (тясно свързан със състоянията на психологическо благосъстояние) .В същото време е доказано, че нивата на кортизол (хормонът на стреса) намаляват значително.
Според науката разнообразието от ползи е наистина невероятно. Прочетете, за да разберете какви са те:
1. Смехът ви кара да отслабнете:
Екип от учени от университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси (САЩ) стигна до заключението, че смяхът по 15 минути на ден може да ви помогне да отслабнете, тъй като смехът кара сърцето да бие по-бързо, като работи серия от стъпки едновременно. в увеличаване на енергийните разходи. Можем да загубим 2 кг годишно с всекидневния си принос на смях.
2. Смехът се бори с безсънието
Добродетелите на смеха са ясни и всички експерти са съгласни. Със смях се активират почти 400 мускула в лицето, нещо, което се случва, ако имаме сериозно лице. Освен това благодарение на смеха успяваме да прогоним страховете и притесненията си, които обикновено ни нападат през нощта, когато това, което се опитваме, е да спим спокойно. Смехът ни прави спокойни, спокойни и като цяло се чувстваме добре. Да спя наведнъж, нищо по-хубаво от смях.
3. Смехът ни помага срещу сърдечно-съдови проблеми
Много са веществата, които се отделят, когато се смеем: ендорфини, адреналин, допамин и серотонин. Освен това, на психосоматично ниво, голям брой сърдечни заболявания имат своя нервен център в тъга, което кара сърцето да се свива. Ако се усмихваме и смеем, сърцето се отпуска и разширява.
4. Смехът подобрява кожата
Добрият хумор помага да се грижим за кожата си. Как Докато тъгата намалява защитните сили на тялото и има по-голяма вероятност да се разболеем, смехът прави тялото ни по-добре да се справя с околната среда, да бъде по-защитено и кожата ни да изглежда по-добре оцветена и по-здрава. Освен това, ако се смеем на глас, сърцето ни ще изпомпва кръвта по-бързо, което прави вероятност и ние да се потим или дори да плачем. Всичко това ни помага да подобрим външния вид на кожата си благодарение на токсините, които елиминираме по този начин.
5. Смехът намалява стреса
И именно смехът спасява животи. Това е истинско естествено хапче срещу стрес. Така че поговорката „при лошо време добро лице“ вече има и научна основа. Проучване, проведено от психолозите Тара Крафт и Сара Пресман от Университета в Канзас (САЩ). и публикуван в списание Psychological Science, стигна до заключението, че смехът има ефект върху тялото на химическо ниво, което причинява 24-часово физическо благополучие на тези, които се усмихват.
6. Смехът предотвратява контрактурите
И то е, че когато се смеем, ние отпускаме практически всички мускули на тялото си, тъй като движенията ни стават напълно спонтанни. Това ниво на релаксация помага за предотвратяване на контрактури.
7. Смехът прочиства носа и ушите
Вибрациите на смеха причиняват, че ако сте претоварени и имате затруднено дишане, слузта, намерена в носа, се освобождава. Също така изчиства ушите.
8. Смехът укрепва имунната система
Смехът освобождава голямо количество ендорфини, които предпазват тялото от инфекции и го правят по-устойчив на заболявания като диабет, хипертония или рак.
9. Смехът се бори със срамежливостта
Смехът не само ни прави по-щастливи, но и играе много важна социална роля. За хората с проблеми с срамежливост това е добър начин да загубят страха от общуване с други хора. Борба със страховете и фобиите, изразяващи емоции и благоприятстващи съществуването на афективни връзки. Освен това засилва самочувствието ни.
10. По-светлината има същия ефект като медитацията
Проучване, проведено от Медицинския факултет на Университета Лома Линда в Калифорния (САЩ), включва малка извадка от 31 доброволци, чиито мозъчни вълни са наблюдавани, докато гледат видеоклипове на тези три теми: хумор, духовност и ужас. Изследването на резултатите установи, че хумористичните видеоклипове създават високо ниво на гама вълни, които са същите, които предизвикват упражнението за медитация, според изследователите.