Ново проучване на 18 000 души определя „джогинга“ и пет други дейности като най-добрите упражнения за контрол на затлъстяването

През 2015 г. списание Nature потвърждава, че генетиката е факторът, който най-много влияе върху наднорменото тегло и затлъстяването, преди диета или упражнения. Въпреки това, за да контролират прекомерното съхранение на мазнини, много специалисти се фокусират върху премахването на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот.

шест

Сега ново проучване, ръководено от Тайванския университет, разкрива какви видове дейности са най-ефективни за ограничаване на това хронично заболяване, което само в Испания засегна 24 милиона души през 2016 г.

Изследването е проведено върху 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от китайска база данни за биомедицински изследвания.

Публикувано в списание PLoS Genetics, работата потвърждава, че джогингът (бягането по-бавно) е най-добрият начин за контрол на затлъстяването, последван от други спортове като планинско колоездене, туризъм, атлетично ходене, някои танцови модалности и йога.

„Колоезденето или плуването не намалява предразположението към затлъстяване“

Според авторите тези спортове помагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при лица, чиято генетика ги прави по-склонни да имат наднормено тегло. Но те трябва да се практикуват редовно, тоест три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.

От друга страна, дейности като колоездене, разтягане или плуване не възпрепятстват въздействието на генетиката върху затлъстяването. „Разтягането консумира по-малко енергия, а плуването стимулира апетита“, обяснява Ван-Ю Лин, главен изследовател на изследването.

Генетика на затлъстяването

За да се анализират факторите, които влияят върху затлъстяването, предишни изследвания са разглеждали само ИТМ. „До този момент този единствен фактор беше изследван, защото е лесно да се изчисли, но ако се вземат предвид само височината и теглото, процентът на мазнините в тялото се подценява“, добавя Ван-Ю Лин.

Изследването разглежда четири други показателя за затлъстяване, които също са свързани с проблеми с метаболизма. Той се е фокусирал основно върху пет измервания: обиколка на талията и ханша, ИТМ, процент на телесни мазнини и съотношение между талията и ханша.

Въпреки че проблемът със затлъстяването е сложен и многофакторен, това ново проучване определя най-препоръчителния вид физическа активност за хората, засегнати от това заболяване, което е едно от най-големите здравословни усложнения в света. Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването причиняват около 2,8 милиона смъртни случая в света годишно.