dermopharmacy

  • Сладка: Торти, топли и студени напитки, кремове, кисели млека, закуски, палачинки и десерти.
  • Чубрица: Супи, тортили, крепчета, макаронени изделия и хамбургер.
  • Хляб: със зърнени храни и със зърнени храни и плодове.
  • Закуски: Да се ​​консумира между храненията или вместо десерт. Барове, шоколади и бисквитки.

Съвети за здравословно хранене:

1. Никога не пропускайте закуската. Включва плодове, млечни продукти и пълнозърнест хляб.
2. Яжте 5 леки хранения на ден. Трябва да мине повече от 1,30 часа между всяко хранене.
3. Яжте плодове всеки ден и млечни продукти без мазнини.
4. Ограничете приема на сол.
5. Вземете 25g фибри на ден, за да избегнете запек.
6. Пийте 2 литра вода дневно. Те също могат да бъдат настойки или бульони.
7. Изпълнявайте ежедневно физическа активност 30 минути и аеробни упражнения 3 пъти седмично.
8. Подправете храни с подправки, мащерка, черен пипер, дафинов лист, ...

Опитали ли сте го вече? Изненадали ли сте се от богатия му вкус и колко задоволителен е?