Храненето добре не е ядене малко, НЕ ядене, НЕ яде само зелено, НЕ гладува ...
Храненето добре е да дадете на тялото си нужното във всеки момент от деня, истинска храна. Важното е какво правите всеки ден, всеки ден диета, вашия начин на живот.
Ние сме нашите навици. И тялото ни говори, това е отражение на навиците, които имаме, ако сте с излишни килограми, без енергия, ако се чувствате тежки, уморени, имате любовни дръжки ... има нещо, което ви предупреждава, че не е нали.
След като се научите да слушате тялото си, знайте, че то се чувства добре или лошо, яжте здравословно, отговорно и бих казал дори интелигентен начин, ще можете да контролирате какво ядете и количеството, което ядете и по този начин се чувствате по-добре за тялото си, намалете теглото си, загубете любовни дръжки, спечелете енергия, жизненост и здраве при всяка хапка.
Спрете да се притеснявате за теглото си, започнете да се грижите за здравето си и здравословното ви тегло ще пристигне само.
Никога няма да се случи, колкото и да искате и желаете, ако не го направите!. Трябва да започнете да се занимавате и да правите промени. Поемам инициатива.
Ако промените начина си на мислене, ще промените навиците и начина си на хранене, тялото и теглото ви ще се променят.
Как мога да започна? Дайте ми идеи:
- Елиминирайте или поне намалете колкото можете, ултрапреработени, предварително приготвени, замразени продукти ... и купувайте повече пресни, сезонни и местни храни. Ако консумирате пакетирани, консервирани продукти ... погледнете етикетите, етикетите трябва да поставят основната съставка и водата и солта, малко повече. Ако не разбирате, моля не купувайте.
- По-малко захар и повече естествена сладост. Увеличете консумацията на кръгли и кореноплодни зеленчуци (тиква, сладък картоф, морков, цвекло ...), сушени плодове, фурми, стафиди ... и местни пресни плодове.
- Увеличете консумацията на зеленчуци от всякакъв вид: зелени, коренови и кръгли, сурови или варени точно навреме, за да се възползвате от техните хранителни и енергийни свойства.
- Ако използвате растителни млека, уверете се, че са без добавена захар (овесени ядки, ориз, бадеми ...)
- Преминете към пълнозърнести храни. Сменете хляб, тестени изделия и бял ориз за пълнозърнести и пълнозърнести зърнени храни (киноа, кафяв ориз, просо, елда, овесени ядки ...), които нямат добавени захари. Включете ги в закуски и обяди и така тялото ви няма да ви поиска сладкиши след известно време.
- Намалете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на прясна риба, яйца от свободно отглеждане, бобови растения и растителни протеини. Месото, ако го ядете, направете го от време на време и качествено.
- Открийте водорасли, богати на фибри, антиоксиданти, витамини и алкални минерали (калий, магнезий, калций, желязо и йод). Дори и да не злоупотребявате с тях.
- Използвайте мазнини с добро качество. Забравете за маслото, маргарините, пържолите, пърженото ... и използвайте студено пресовани масла, ядки, семена, авокадо, синя риба ...
- Направете балансирани менюта, според вашите енергийни нужди. Пълнозърнести храни, качествени протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини.
- Създайте полярност във вашите ястия. Използвайте стиловете на готвене, за да генерирате енергията, от която се нуждаете по всяко време, в зависимост от всеки сезон от годината (сотирано, пара, варено, сурово, яхнии, супи, кремове, фурна, ютия ...).
- Пийте качествена вода и настойки и елиминирайте или поне минимизирайте консумацията на алкохол и сладки напитки.
- Яжте внимателно, бавно, дъвчете добре храната си и се наслаждавайте на всяка хапка.
- Сменете текстурите, меки, хрупкави, твърди, сухи и мокри.
- Играйте с цветовете. Всеки цвят в храната осигурява полезни хранителни вещества за тялото:
- Зелено: отлично за почистване и детоксикация на черния дроб и жлъчния мехур.
- Червено: идеално за тонизиране на сърцето и тънките черва, както и за осигуряване на повече желязо в кръвта.
- Жълто-оранжево: подхранва слънчевия сплит (стомах, далак и панкреас). Идеален за хора, които изпитват безпокойство да ядат сладкиши и въглехидрати и за диабетици.
- Цел: Пречиства белия дроб и облагодетелства дебелото черво.
- Синкаво-лилав цвят: идеален за бъбреците и пикочния мехур.
- Използвайте всички вкусове. Всеки вкус тонизира различни органи на тялото:
- Солено: бъбреци и пикочен мехур.
- Киселина: черен дроб и жлъчен мехур.
- Пикантно: бял дроб и дебело черво.
- Горчиво: сърце и тънки черва.
- Сладко: слънчев сплит, стомах, далак и панкреас. Използвайте храни, които изобщо нямат захар, вместо това плодове, сладки картофи, цвекло, моркови, естествени сушени плодове ...
Няма оправдания. Човекът, който наистина иска да направи нещо, намира начин да го направи.
„Животът е според цвета на чашата, която гледате“.
(Рамон де Кампоамор)
И не забравяйте, че вече имате в продажба книгата От какво трябва да се отървете, за да отслабнете? които можете да закупите в мрежата, като кликнете тук.