ХРАНЕНЕ В КЪРЗАНЕТО
Във форма на компот, в сиропи.
Захари и сладкиши
Съвети за възстановяване след усилена дейност
Препоръчва се прием на храни, богати на вода и минерални соли като некисели плодови сокове, зеленчуков бульон, зеленчукови сокове.
Изберете храни, богати на бавно усвояващи се въглехидрати като ориз, картофи, тестени изделия, хляб, зърнени храни, можете също да приемате концентрирани напитки, плодове.
Препоръчително е да приемате храни, богати на лесно смилаеми протеини: сладка шунка, сирене, кисело мляко, варено яйце, бяла риба, пиле.
Избягвайте мазните храни и тези, които са газове (бобови растения, карфиол, артишок).
Ограничете стимулиращите напитки като чай, кафе, какао, кола.
Вземете доза в рамките на 15 минути след интензивна активност като:
1) 500 ml изотонична напитка плюс банан
2) 250 мл портокалов сок, 2 опаковки бисквитки и компот
3) Оризов пудинг и 2 банана.
- Хранене Диетолог развенчава осем мита за това как да отслабнете
- Вегетарианско хранене - Хранителен преглед на вегетарианските диети и тяхното въздействие
- MsMTV 196 Фигурно пързаляне, Йоана Пастрана и културизъм
- Германското общество по хранене представя нови препоръки относно количеството витамин В12
- 10-те най-често срещани митове за храненето, не се заблуждавайте!