Че той зимата не е оправдание да спрем да се грижим за нашите Здраве, изоставете обучение и да спрем нашите хранителни навици. Обърнете внимание на тези съвети!
Сега, когато сме в сезона на зимата много от нас забравят да се грижат за своите тегло, Препоръчително е обаче да не го пренебрегвате, тъй като след настъпването на летния сезон става много по-трудно да се премахнат тези излишни килограми.
Знаем, че пиенето на студена вода вече не е толкова приятно и ставането рано за упражнения струва повече, отколкото би трябвало, но не се притеснявайте wapa, всичко си заслужава и ще бъде много добре за вас. Здраве. Ето няколко съвета, които да запазите идеално тегло.
- Научете се да ядете: направете диета за отслабване изисква промяна на Хранителни навици, което означава, че не е нещо моментно. Трябва да се научите да се храните добре, за да избегнете отскок ефект.
- Упражнение: няма диета, която да си заслужава без рутинна тренировка. Ако не обичате да спортувате, заложете на ходене около 30 минути на ден, изкачване и слизане по стълбите, избягване на обществения транспорт. Просто трябва да активирате.
- Пия вода: за отслабване е важно да хидратация това ще ни помогне елиминират токсините и се бори със задържането на течности. Трябва да свикнете да пиете 8 чаши вода на ден, сега можете да я мерите с литрови бутилки.
- Спете 8 часа на ден: има изследвания, които свързват малко съня наднормено тегло. Да спиш добре е толкова важно или толкова важно, колкото и носенето на балансирана диета за отслабване. Адекватната почивка подкрепя контрола на теглото.
- Мотивация = Успех: Мотивацията е ключов фактор за последователност в диетата. Ето защо е важно да не се обезсърчавате, особено през първите седмици. Трябва да сте подготвени емоционално диета.
- Не се отказвайте от социалния живот: Колкото и да сте на диета, социалният ви живот продължава и не трябва да го оставяте настрана. Ако ще вечеряте, изберете добре какво да ядете и заложете на по-малко калоричните опции в менюто. Да бъдеш с приятели благоприятства здравето ни.