Една от най-сериозните грешки, които често срещам, е тази които искат да получат издръжливост, сила, хипертрофия и също така да губят мазнини, всички по едно и също време, разбира се.

добър

За съжаление ние не сме машини и тялото ни не е подготвено да извършва едновременно всички необходими процеси, за да получи резултати във всички случаи, споменати по-горе, така че трябва да се съсредоточите върху един от тях.

Загубата на мазнини и натрупването на сила е възможно

Всъщност има цели, които могат да се допълват и да се изпълняват едновременно, като например губят мазнини и печелят сила. Всъщност една от най-добрите стратегии за определяне на мускулите е прилагането на силови тренировки, придружени от хипокалорична диета, да, препоръчително е дефицитът да не е много изразен, защото ако е така, със сигурност не е възможно да се поддържа или да увеличим силата си.

В vitónica вече сме ви говорили някога за това и дори сме направили статия, фокусирана изцяло върху увеличаване на силата и едновременно загуба на мазнини. Не забравяй това всеки човек се нуждае от специфична рутина в зависимост от неговата годност и вашата толерантност към силови тренировки.

Въпреки това загубата на мазнини и увеличаването на силата са възможни цели, докато например увеличаването на мускулите, докато губим мазнини, или подобряването на издръжливостта, докато увеличаваме силата, е малко сложно, тъй като те са напълно антагонистични цели.

Вярно е, че има възможност за подобряване на съпротивлението и силата ни едновременно, Но ако разчитаме на подобряване на двете умения, могат да се случат две основни неща: че се претренираме и губим изпълнение, ако го планираме неправилно или че придобиваме достатъчно съпротива, но малко сила. Всичко зависи от целите, които всеки човек има.

В заключение, това, което трябва да направим основно, е да се съсредоточим върху конкретна цел и да планираме тренировките си въз основа на тази цел. Ако искаме да спечелим издръжливост и сила, най-доброто е комбинирайте ги правилно или извършете различни етапи.