Отслабнете Може да бъде предизвикателно и разочароващо, когато не виждаме резултати толкова бързо, колкото редовно очакваме, въпреки диетите или упражненията. съществуват много фактори Какво Те може да ви пречат да постигнете целта си за отслабване, включително личен саботаж или следване на навици, които биха могли да ограничат обхвата на вашата диета.

навиците

Да знам какви са тези навици които ви пречат да отслабнете, трябва първо направете анализ на вашата ситуация и определете дали проблемът ви с наднорменото тегло не се дължи на фактори, различни от диетата, като хормонален проблем, генетиката ви, излишък от стрес или липса на почивка, заболяване като хипотиреоидизъм или медицинско лечение, което може да благоприятства запазването на течности.

Свързани новини

Навици, които ви пречат да отслабнете, въпреки че сте на диета

Ако след като направите анализ на споменатите по-горе фактори и дори поддържате редовна физическа активност и все още не губите тегло, тогава ви казваме какви са навиците, които бихте могли да поддържате в диетата и това противоречи на вашите планове за отслабване.

Погрешно сте избрали диетата

Може би сте в много строга диета И въпреки че в миналото това би могло да ви накара да видите бързи резултати, този път не работи по същия начин, защото сте на етапа, известен като "отскок ефект". Според специалисти по хранене, подлагайки тялото си на силно ограничаване на храната, непосредственият резултат е бърза загуба на тегло, при което какво губите главно е вода и мускулна маса.

Свързани новини

Когато организмът претърпи тази загуба, той се стреми да се адаптира и спестете най-много енергия, използвайки възможно най-малко калории, за да не останете без резерви. Когато се върнете към редовна диета, тялото продължете да изразходвате възможно най-малко енергия Y. натрупват повече мазнини ако има еднаква загуба в бъдеще, ето защо се получава този ефект. Ето защо е толкова важно да се грижите за това, което ядете, и да поддържате порциите в баланс, така че тялото ви да работи правилно.

Пропускате закуската

Звучи като мъмрене на мама, но пропускането на закуската е най-лошото нещо, което можете да направите, когато искате да отслабнете. Случва се дНа сутринта тялото ни изисква цялата възможна енергия за да започнем, следователно трябва да е най-внимателният час от нашето хранене.

Като пропуснете закуската можете причиняват скокове на захар в кръвта по-високо и жаден да яде повече, което насърчава, че по-късно закусвате или преяждате, освен че задържате мазнини, тъй като тялото търси резерви за следващото хранене. Не пропускайте закуската.

Пиете леки напитки

За мнозина консумирането на леки или нулеви напитки е еквивалент на здравословна напитка; обаче нищо не може да бъде по-далеч от реалността. Всъщност е доказано, че вземете подсладители или заместители на захарта, повишава се рискът от диабет почти по същия начин като приемането на захар.

Това се случва, защото подсладителите също са активира производството на инсулин, повишаване на захарните върхове, въпреки че те също могат да причинят обратния ефект, т.е. хипогликемия, което накратко се превежда в натрупване на излишните калории, т.е. грес. Несъмнено е най-добре да се пие естествена вода и да се регулира консумацията на естествени плодови води без добавена захар.

Ядеш бързо

Храненето бързо, защото бързате или защото вече сте свикнали да се храните по този начин, може да бъде една от най-лошите грешки, които правите в диетата си. Правейки го по този начин предотвратявате мозъка си да изпраща сигнал, че сте доволни, за да можете да продължите да се храните, без да осъзнавате, че това е достатъчно за тялото ви.

От друга страна, насърчават бавен храносмилателен процес Y. слагаш въздух докато ядете, което възпалява тялото ви. Опитайте се да се храните спокойно и поне го направете за 30 минути, за предпочитане с малки хапки, това ще помогне на тялото ви да се чувства по-добре и разбира се, това ще се отрази на вашата фигура.

Ядеш неща, които не бива

Те са здрави на повърхността, но вие може да правите грешка при неправилния избор на вашата храна. Например решите да ядете салата, но добавяте дресинг с майонеза или захар, противно на постигането на вашата цел, вие подхранвате консумацията на липиди и глюкоза които стават излишни килограми.

Вие също може да бъдете пиене на изкуствени сокове или натурални сокове, които не се приготвят наскоро и ефективно бихте пълнили само с вода със захар а в случай на изкуствени, оцветители и ароматизанти които не подхранват тялото ви, но ви помагат да наддавате на тегло.

Хранете се здравословно, но не прекалявайте

Избягвайте да консумирате изкуствени продукти, с подсладители или с мазнини и винаги заменете ги с нещо здравословно, но избягвайте да мислите, че като сте здрави, можете да преядете. Например, не злоупотребявайте с авокадото, защото въпреки че има здравословни мазнини, яденето на повече от едно парче на ден за дълго време също ще ви накара да наддавате на килограми или преяждането с ядки, от които получавате и добри мазнини, може сериозно да повлияе на здравето ви . Винаги се грижете за порциите си.