Течностите не насърчават ситостта като твърди вещества. Можем да пием голямо количество течности, без да осъзнаваме, следователно изборът на вода като обикновена напитка е от ключово значение за постигането на здравословна диета, вместо да избираме сладки безалкохолни напитки, сокове, нектари, смутита.

калориите

Това е един от моите съвети №1

Почти винаги това е първият съвет, който давам на клиентите си.

Кажете ми какво пиете през деня ?

И там те започват да говорят с мен за излишните калории, които приемат, без да знаят, че може би точно това трябва да спрат да консумират, за да отслабнат, те са течни калории.

Всички напитки, които имат калории, са излишни, дори плодови сокове са излишни.

Плодът се консумира по-добре цял, за да се възползваме от фибрите, които има и това ни помага в процеса на храносмилане.

Що се отнася до придружаващите ястия, той предпочита вода, ароматизирана вода, газирана вода, всички без захар.

Да не говорим за газираните напитки със захар, те са прогонени от живота ми.

Разрешени са 0 калорийни газирани напитки, въпреки че са силно критикувани за това как са преработени, не забравяйте, че имаме 20% отпускане за консумация на преработени храни или напитки в това правило 80/20, което е нищо повече от яденето на 80% естествено от нашето храна и оставете 20% за тези храни, които са преработени, но които ни улесняват да се придържаме към плана.

Можете също така да пиете чай или кафе без захар или всяка друга напитка, за която знаете, че няма калории

Ако искате да започнете здравословен живот и освен това загубите стъпка, можете да приложите само този съвет и да не променяте нищо друго и ще видите, че ще се чувствате по-добре и че мащабът ще започне да намалява.