калорична

Днес ви предлагаме диетата от 500 калории диета, която се състои от консумиране само на 500 калории на ден, това трябва да се прави само веднъж седмично, защото има много малко калории за нашето тяло, поне трябва да консумираме 3000 калории на ден, за какво, ако го правим последователно, освен че сме луди, можем да се разболеем.

Диетата с 500 калории е създадена, за да могат хората да отслабнат много за кратко време и която е доста популярна за хората, които искат да отслабнат за кратък период от време.

Кой е създал диетата с 500 калории?

Със сигурност няма човек, на когото да се припише създаването на диетата с 500 калории, но когато говорим за това, се споменава експертен канадски диетолог, който е пионер в този режим, тъй като е публикувал множество статии по въпроса и в книгата си, публикувана през 2007 г., демонстрира резултатите, получени с тази диета, въз основа на разследване за това, което той нарича, спиране, ядене, спиране, позовавайки се на характерното за диетата периодично гладуване.

Изследването даде страхотни резултати за отслабване при хора, стига те да следват докрай спецификациите на въпросната диета, тъй като ако в първите 24 часа от режима са изпълнени изискванията, те са практически гарантирани резултатите, фокусирани върху теглото загуба.

От какво се състои Диета 500 калории?

Диетата с 500 калории или известна също като диета 5: 2 основно се състои от консумиране на 500 калории два пъти седмично, а останалите 5 останали дни редовно ядат всички необходими хранителни вещества и храни, основната идея на този план е гладуването два дни в седмицата, т.е. с прекъсвания, за да ускори тялото, така че да отслабне бързо.

Тази диета обещава да накара хората да отслабнат от 500 грама до един килограм на ден, теглото ще бъде загубено бързо и много ефективно, тъй като тази методология ускорява метаболизма на тези, които го прилагат на практика.

Показания за Диета с 500 калории

Тази диета е съвсем ясна и взискателна, тъй като предвижда строг режим, основан на много ограничен прием на храна, трябва да бъдат включени само 500 калории, разпределени през целия ден, така че забранените храни обикновено са много повече от разрешените. Тази хипокалорична диета ще ви помогне да отслабнете, ако вземете предвид показанията и спецификациите на тази диета, които са следните:

  • През двата дни, посветени на завършването на диетата, обикновено се отправят няколко препоръки.
  • Приемът на калории се намалява максимално.
  • Изберете внимателно менюто, за да ядете само 500 калории на ден.
  • Ястията са разделени на 4 категории и можете да изберете само една от тях за всяко хранене, те са установени в протеини, зеленчуци, зеленчуци, плодове.
  • Средно 160 калории трябва да се консумират на хранене и съответната закуска, за да се балансира малко енергия през деня.
  • Съзнателно коригирайте времето за хранене.

Противопоказания за Диета с 500 калории

Диетите, които позволяват само толкова малко калории, обикновено имат много противопоказания за нашето тяло, въпреки че е вярно, че тази диета е много ефективна за отслабване, не е тайна, че тя създава големи неудобства на тялото, ако се прави дълго време и без Следвайте необходимите указания към писмото, тук ви показваме какви са те.

  • Удължаването на диетата може да причини недохранване, тъй като през деня не се поглъщат достатъчно хранителни вещества.
  • Лишаването от витамини и минерали може да доведе до заболявания и здравословни проблеми.
  • Това ще намали ежедневната ви енергия, като ви пречи да извършвате ежедневните си дейности.
  • Това засяга сърдечното ускорение в някои от представените случаи.
  • В дългосрочен план обикновено произвежда т. Нар. Рикошетен ефект, тоест можете да възстановите загубеното тегло, дори повече от обикновено и за много кратко време.
  • Поради липсата на хранителни вещества, той може да отслаби имунната система, правейки организма податлив на бъдещи инфекции и вируси.
  • Предизвикайте отпусната кожа.
  • Тази продължителна диета може да накара тялото да се износва и да изгаря мускулите на тялото, вместо локализирани мазнини.
  • Обикновено не се препоръчва за хора, които имат здравословни проблеми като хипертония, диабет или по време на бременност.
  • Причинява сънливост.

Действа ли диетата с 500 калории?

Един от често срещаните въпроси при диета е дали наистина работи? Е, отговорът е да, 500-калоричната диета е 100% ефективна, тъй като съдържа елементи, които освен здрави ви карат да отслабвате, като чай или запарки, ананас, който се счита за естествен почистващ препарат, фибри, яйца, салата, месо или пиле.

Всички тези елементи са част от тази диета и въпреки че е с ниско съдържание на калории, тя съдържа основните витамини, за да премине през деня, той също има засищащ ефект, който не позволява това чувство на глад.

Колко губите от диетата с 500 калории?

Това ще зависи както от правилното изпълнение на 500-калоричната диета, така и от човека, по отношение на възрастта, теглото, пола и ръста. Ако метаболизмът ви е нормален, можете да свалите 1 килограм на ден, без да правите упражнения. Ако злоупотребяваме с тази диета, всички изгубени килограми може да се върнат при нас. За да влезе в сила, трябва да се съобразите с него докрай, освен да консумирате много вода.

ДИЕТА 1000 КАЛОРИИ >>> ТУК

Седмично меню 500 калории диета

Както вече споменахме, тази диета трябва да се прави само веднъж или два пъти седмично, тъй като това би било краен случай. Но не бива да се злоупотребява. Тук ще ви покажем какво съдържа диетата и как можете да го направите в този ден от седмицата, препоръчваме да го правите в понеделник.

СЕДМИЧНА МЕНЮ ДИЕТА ОТ 500 КАЛОРИИ

ПОНЕДЕЛНИК

Запарка или чай по ваш избор, придружени от обезмаслено кисело мляко без захар

Останалите дни можете да се храните балансирано с калориите, необходими за деня, и много упражнения, за да запазите килограмите. Можете да следвате този модел.

ВТОРНИК

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

ПЕТЪК

500 калорична диета с плодове

Диетата с 500 калории може да се провежда с плодове, придружаващи останалите елементи, т.е. на закуска можете да ядете ананаса си с друг плод или плодова салата, без да оставяте инфузията зад себе си, идеалното е да се консумират плодове, които съдържат голяма количество витамини и не толкова калории, за да бъдете доволни.

Както при обяда, яжте зеленчуци и яйца, придружени с други плодове, във всеки случай, ако не сте доволни между храненията, можете да добавите плод, или ябълка, ананас, праскова или круша.

След вечеря вече не можете да ядете никаква храна, по-малко, ако е твърде късно, защото вместо да отслабнете, можете да напълнеете и да загубите всичко, което сте направили през деня. Трябва да бъдете много внимателни с количеството калории, което ядете, ако надхвърлите 500, вече няма да имате желаните резултати.

Седмично диетично меню 500 калории с плодове

ДЕН 1

ДЕН 2 (ден 1 от 500 калории)

ДЕН 3

ДЕН 4

ДЕН 5 (втори ден от 500 калории)

ДЕН 6

ДЕН 7

500 калорична диета без въглехидрати

Въглехидратите са част от ежедневната диета, те са много важни, тъй като ни осигуряват енергия за всеки ден, в диетата от 500 калории, ако искаме да я правим без въглехидрати, за да я направим по-ефективна, можем да я заместим с карфиол, който е заместител на картофите, добавете още зеленчуци, за да замените тестените изделия, овесените ядки и бананите, за да замените брашното.

Диетите, ако не ги използваме правилно, могат да ни създадат големи проблеми в здравето, не гледайте леко на здравето, отслабването зависи само от вас.

Мнения за диетата с 500 калории

Тези, които защитават ползите от тази хипокалорична диета, уверяват, че има много постижения, които могат да бъдат постигнати чрез прилагането на този режим на практика, те обикновено го защитават от неговите недоброжелатели по простата причина, че малкото калории, позволени през двата му дни в седмицата в в дългосрочен план произвеждат повече ситост и по-бързо при човека, когато е в дните, в които са разрешени всички храни и по този начин тревожността намалява, което позволява да продължи да отслабва постоянно, докато достигне идеалния размер.

Други ползи според защитниците му са:

  • Предотвратява преждевременното стареене
  • Регулира секрецията на инсулиновия хормон.
  • Намалява симптомите на заболявания като диабет, сърдечни проблеми, рак на гърдата.
  • Може да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
  • Намалява степента на стрес и тревожност.

От своя страна недоброжелателите уверяват, че спазването на тази диета може да доведе до сериозни последици, дори може да генерира тежки заболявания и нейното удължаване с течение на времето може да бъде много опасно, без да забравят ефекта на отскок, който според експертите е доста вероятно да се случи, в допълнение към много други здравни противопоказания.