В офиса, у дома, в ресторант или на всяко друго място кафето обикновено присъства сред нас, тъй като е една от най-консумираните напитки в световен мащаб. Ако обаче искате да се погрижите за здравето си и да изглеждате красиви и годни, препоръчваме ви това не прекалявайте с кафето.

консумацията кафе

Ползите от кафето

Въпреки че тук ви съветваме да умерите консумацията на кафе, Трябва да признаем и ползите от него, тъй като макар и да не прекаляваме, не е препоръчително да го изкореняваме от диетата. Е, сред предимствата на кафето е неговата сила да стимулират метаболизма и нервната система централен.

По този начин, сред другите положителни ефекти от консумацията на кафе, неговата консумация може да ни помогне повишаване на производителността както физически, така и интелектуално, подобряване на нашите рефлекси, намаляване на чувството за умора и също така оптимизиране на нашата памет и концентрация.

Също така, ако искаме да отслабнем, трябва да знаем, че кафето може да бъде страхотен тласък за изгаряне на мазнини, тъй като благоприятства мобилизирането на енергия от адипозити, стига да тренираме правилно.

От друга страна, на хранително ниво кафето може да ни осигури антиоксиданти които подобряват нашето настроение и нашето сърдечно-съдово здраве, ако не злоупотребяваме с него.

Защо да умерявате консумацията на кафе

Както казахме, кафето може да предложи много предимства, стига да се консумира умерено, тъй като в големи количества може да навреди на здравето и дори да повлияе негативно на естетиката ни.

Кафето е източник на ксантини, които в излишък в нашата диета могат да увеличат отстраняване на калций чрез урина. Следователно, ако злоупотребяваме с приема на кафе, можем да увредим костите и зъбите си, както и функционирането на мускулите си поради дефицита на друг важен минерал като калция.

По същия начин твърде много кафе може предотвратяват правилното усвояване на желязото, основен минерал за здравето на тялото и за да ни поддържат здрави и във форма.

Сякаш това не беше достатъчно, кафето може повишаване на тревожността и стимулира приема на храна поради повишена нервност и също така може да подчертае безсъние причинявайки всичко, което лошата почивка води до физическия ни вид и производителност.

И накрая, трябва да имаме предвид, че кафето уврежда зъбния емайл и може изцапайте усмивката ни. Ето защо, ако искате да се погрижите за естетиката и здравето на тялото, от съществено значение е това не прекалявайте с кафето.

Колко кафе мога да пия дневно?

За да се насладите на ползите от консумацията на кафе, но без да прекалявате и да предотвратите последиците от излишъка му в организма, е важно да знаете, че разумната консумация се състои от 2 до 3 чаши от тази напитка всеки ден.

Освен това е от съществено значение това не пийте кафе в рамките на един час след хранене ако искате да намалите ефекта му върху абсорбцията на желязо. И за да предотвратите петна по зъбите, можете да изпиете чаша вода след чаша кафе, за да изплакнете устата си и да намалите увреждането на зъбния емайл.

Знаете ли, можете да споделите кафе около два или три пъти на ден, но опитайте се да не прекалявате с кафето ако искате да се погрижите за естетиката и здравето на тялото си.